Тиган с кайма с броколи рецепта за отслабване
Толкова прости, толкова здравословни и леки: нашият тиган с кайма с броколи.
На диета ли сте, но си харесвате обилна запържена с кайма? Тогава тази рецепта е направена за вас!
Съставки за 4 порции:
- 800 г говеждо месо
- 2 супени лъжици олио
- 2 глави броколи (около 350 g)
- 4 см джинджифил
- 4 скилидки чесън
- Сол пипер
- див лук
- 80 г орехови ядки
На порция за:
- 564 ккал
- 38 г мазнини
- 9 г въглехидрати
- 41 g протеин
Време за подготовка:
И ето как се прави:
- Загрейте олиото в тиган и запържете каймата до ронливост, като разбърквате от време на време.
- Междувременно измийте броколите, нарязани на малки цветчета, след което добавете към месото в тигана. Налейте половин литър вода и затворете тигана с капак. Оставете да къкри 10 минути. Отворете капака и оставете водата да заври.
- Междувременно обелете джинджифила и чесъна и ги нарежете на ситно. Веднага след като водата заври, добавете джинджифила и чесъна и запържете за кратко.
- Подправете всичко със сол и черен пипер. Преди сервиране поръсете по 20 г нарязани орехи и пресен лук върху храната.
Кой би си помислил? Каймата е чудесна част от диетата. В нашата галерия със снимки можете да видите нашите най-добри диети и нисковъглехидратни рецепти с кайма:
Тези Тиган с кайма с броколи кара да се чувствате сити за дълго време и има много малко въглехидрати. Перфектен за всяка диета и диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.