Тиган от спанак с кайма с пармезан с нисковъглехидратно ястие; IQs Кухня
Тиган от спанак с кайма с пармезан | Ястие с ниско съдържание на въглехидрати
Хранителна стойност 337 Kcal | 38g протеин | 2g въглехидрати | 18g мазнини
Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!
съставки
- 125гр говеждо тартар
- 250 г замразен спанак (размразени и изцедени добре)
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 скилидка чесън
- ½ лук
- 15 г пармезан (настърган)
- Сол пипер
- Сладък червен пипер на прах
- Пресен магданоз
подготовка
- Загрейте зехтина и запържете каймата до ронливост. Добавете кубчетата лук и накълцаната скилидка чесън и запържете заедно.
- Подправете със сол, черен пипер и червен пипер на прах и добавете размразения спанак.
- Разбъркайте нарязания магданоз и сервирайте с прясно настърган пармезан.
Съвет: Варените картофи са отличен акомпанимент. В противен случай можете лесно да увеличите порцията месо.