Тиф (Psyllium)

The живовляк е най-популярните диетични фибри днес и въпреки че са най-известни с това, че поддържат дихателните пътища чисти (и намаляват запека), е доказано, че помагат при загуба на тегло, детоксикация, лечение на общо лошо храносмилане, подобряване на цялостното здраве и потенциал за борба болест. подпомага.

като този

Допълнителни имена

Плантаго трева, plantago ovata, plantago ispaghula, psyllii сперма, влакна, Psyllium, Psyllium Husk = люспа от семена на живовляк

Къде да намерим билката

Родом е от Индия и Иран, а семената най-често се използват за медицински цели. Черупката на ядрото също се използва срещу запек, но някои я смятат за твърде силна за ежедневна употреба.

Ефект върху подобряването на производителността

Защо спортистите използват живовляк

За спортисти, които искат да детоксикират телата си, фиптите от живовляк могат да бъдат интересни, тъй като подобряват здравето на чревния тракт, което води до допълнителна енергия, по-добро усвояване на хранителните вещества и по-добро здраве, освобождавайки ни съответно от складираните токсини и газове. от подуване на корема.

Тя може да бъде полезна и по отношение на загуба на тегло. Според някои учени, ако субектът просто допълва диетата си с допълнителни фибри (намиращи се в живовляк), способността да губи здравословно тегло се увеличава значително.

Как може да насърчи загубата на мазнини:

  • Предизвиква усещане за ситост, като по този начин предотвратява преяждането

Как да увеличим енергията и издръжливостта:

  • Той понижава високата кръвна захар и помага за толерантността към глюкозата

Как допринася за дълголетието:

  • Той детоксикира организма, като измива токсичните вещества от храносмилателната система
  • Той помага за премахването на холестерола и триглицеридите, като по този начин намалява нивата на тези вредни вещества в кръвта

Ползи за здравето

Симптоми на недостиг на живовляк

Той няма известни симптоми на дефицит.

Използва

Според изследванията живовлякът може да бъде полезен при лечението на следните заболявания:

  • Атеросклероза
  • Херпес
  • Висока кръвна захар
  • Синдром на раздразненото черво (стомашно-чревно разстройство)
  • Запек
  • Диабет (обаче, може да причини усложнения в нивата на глюкозата)
  • Сърдечна недостатъчност
  • Затлъстяване
  • Диария

Подробно описание

Научете повече

Като едно от най-популярните диетични фибри, живовлякът е най-известен със своя ефект срещу запек. Изследванията обаче показват, че може да бъде ефективен срещу редица други дискомфорти, от диария до хемороиди или синдром на раздразнените черва.