Представяне на мъжки фитнес модел на Стив Кук

Днес ви представяме Стив Кук, 32-годишен професионален IFBB и фитнес модел. Стив е световно известен в света на фитнеса и културизма със своите невероятна физика, нека разгледаме възхода му.

фитнес

Неговата история:

Стив Кук е роден на 10 декември 1984 г. и е висок 1,85 м за 92 кг. Прекарва детството си в Айдахо, САЩ в голямо и спортно семейство, баща му е мениджър и спортен треньор, той е този, който бързо го включва основите на физическата подготовка и надминаването на себе си. Стив бързо се обръща към бодибилдинг чрез правене помпи и набирания, по-късно по време на следването си физическите му възможности и талантът му като играч на американски футбол му позволяват да получи стипендия.

След това Стив упори в бодибилдинг, той участва и печели много състезания включително IFBB Houston Pro през 2012 г. или IFBB Dallas Pro през 2014 г. Фитнес моделът вече се спонсорира от големи марки като Оптимално хранене, Бодибилдинг.com и Swoldier Nation.

Неговото обучение и диета:

Стив Кук се стреми да постигне границите на нейната генетика, той иска да бъде най-много масивна и суха възможно при запазване на баланс и симетрия между различните му мускули.

Фитнес моделът казва, че слуша тялото си, благодарение на дългогодишната си практика се е научил да разбира и тълкува сигналите, които тялото му изпраща, той знае да добавя калории към своя хранителен план, ако трябва да си почине или да промени своя бодибилдинг програма.

Стив обича да тренира с голям брой сетове и повторения, ето пример за него бодибилдинг програма достъпно на http://www.simplyshredded.com:

Понеделник: Ракла/Гръб/Абс

  • Разработен наклон - 4 х 8-15 повторения
  • Тягова широка хватка пронация - 4 x 10-15 повторения

  • Разпределение на наклон с дъмбели - 3 x 10-15 повторения
  • T-Bar Draw - 3 x 10-15 повторения

  • Бенч преса - 3 х 8-12 повторения
  • Вертикално издърпване на ролката - 3 x 10-15 повторения

  • Намалявания (за пекторални) - 3 пъти до отказ
  • Хоризонтална тяга с плътно захващане - 3 пъти до повреда
  • Издърпване - 3 пъти до отказ

(Гигантски набор 3 обиколки - до провал)

  • Крака, висящи от бара
  • Cruch присвиване на ролката
  • Завийте с дървена щанга
  • Повдигане на крака на наклонена пейка
  • Cruch на SwissBall

Вторник: Делтоиди/Трапец/Оръжие/Телета

  • Военна лежанка - 3 х 8-12 повторения
  • Странични повдигания - 3 x 8-12 повторения
  • Pec Deck - 5 x 10-15 повторения
  • Предни повдигания - 3 х 10-15 повторения
  • Издърпване на вертикална лента - 3 x 10-12 повторения