Тичането в жегата - точно както лятото ме поставя на колене Wunderweib

Горещо е. Температурите се повишават и с тях удоволствието от бягането за мен изчезва. Как все още работи при работа в горещината - и то не само защото трябва.

От своя страна не бих си помислил, че ще стигна дотам, че бих искал облачното небе и свежите, студени температури от февруари назад. Но сега дойде времето. Лятото е тук и наистина достигам своите граници в тренировките за бягане.

Аз съм лош метеоролог?

Когато започнах тренировките си по бягане преди няколко месеца, едва ли можех да си представя, че всъщност ще завържа редовно обувките си за бягане (и дори щастливо). Междувременно тичам няколко пъти седмично, дори тренирам заедно с група за бягане (проверете дали групите за бягане също са нещо за вас) и бягането има постоянно място в моя спортен план. Всъщност звучи така, сякаш се подготвям добре за наближаващия полумаратон. Само да не беше времето.

В момента температурите в Хамбург (и в останалата част на Германия) се покачват до повече или по-малко приятни висоти. Разбира се, можете да го издържите с хладна напитка в ръка, но Чувствам се по-малко комфортно от топлината, когато тренирам на чист въздух. Краката ми са тежки, имам чувството, че не мога да дишам толкова добре, или въздухът не ми се струва толкова свеж и нека дори не започваме да говорим за тази постоянна мисъл за вода и скок в хладната вода. През зимата обаче нямах такива проблеми, затова се облякох срещу студа и тръгнах. Възниква въпросът: "Аз съм лош метеоролог?" Наистина не искам да го признавам, особено защото толкова харесвам лятото като сезон. Но когато се сетя за Уит понеделник .

"Изглеждах толкова жалко"

Малко ревю: В Уит понеделник си уговорих среща с приятел. Планира се разстояние от около 15 километра. Няколко пъти съм пробягвал дистанция с тази дължина и в миналото това не е бил голям проблем. Но този път страдах както никога досега. Не след дълго, мисля, че беше около пет или седем километра, вече страдах. Мислех само за вода. Всеки участък от маршрута, който нямаше сянка, ме дразнеше и трябваше да продължа да се дърпам за колана, за да не спра просто или да вървя малко. Това не би могло да бъде твърде приятно за моя другар, но той не позволи това да се покаже. Благодаря за това в този момент.

В крайна сметка нямаше как да го заобиколим: Малко преди нашата дестинация спряхме в ресторант и поискахме чаша чешмяна вода (преди това трябваше да ходя малко по два пъти между тях) - и я получих веднага. Убеден съм, че това отчасти се дължи на моята жалка конституция.

И все пак след бягането най-накрая се почувствах добре. За първи път от много време мускулите ми наистина наистина болезнеха, но бях щастлив. В този момент си помислих: „Може би все пак всичко не е загубено“.

Бягане в жегата: това, което научих за себе си

Не мога да бъда толкова бърз в жегата. И без това не съм толкова бърз, но когато е горещо трябва да забавя и да се грижа повече за тялото си.
Трябва да пия много повече през лятото - не само по време на тренировка, но и преди и след това. Моята бутилка с вода е моят постоянен спътник през последните няколко дни.
Обикновено трябва да слушам тялото си повече. Дори ако мислите продължават да ми идват в главата, докато тичам като „Трябва да можеш да правиш това, в края на краищата, тичал си досега/бързо“, не бива да се разсейвам от това, а трябва да внимавам към тялото си точно в деня в точния момент. Всеки ден е различен.

Ако се придържам към тези неща, все още мога да се видя да бягам през лятото - но само там, където има сянка. И имам още едно желание: На полумаратона на 30 юни. може да е малко по-хладно.