Тичането в проливен дъжд е лошо, но учи на смирение - Диван
Дневник на полумаратона, част 3
Приготвям се за полумаратон с няколко месеца бягане: Писах за началните стъпки тук, плана ми за тренировка и мъчителната мускулна треска през първите няколко седмици тук. Сега съм в шестата седмица на тренировката си и най-накрая започвам да свиквам с натоварването. Всъщност бях под проливен дъжд по напълно необичаен начин. Първо ще говоря за тях и след това ще дам думата на експертите, които този път ще ви запознаят със загадките на перфектната диета за бягане.
Доклад за състоянието: Изтичането на дъжд е гадно, но е добро за нещо
Мразя да тичам под дъжда, да ставам рано и да се страхувам от бурята. За сравнение, миналия четвъртък на три четвърти от седмицата изсипвах кръгове в близкия парк под проливен дъжд, придружен от гръмотевици. Когато си тръгнах, просто не паднах, но след това започна доста. Първоначално си мислех, че ще издържа пет минути и ще хукна вкъщи. Тогава това е десет. Тогава около половин час нещо се преобърна, нямаше да е излишно да спирам, така че така или иначе го накиснах в парцал. Оттук, като лош наркоман, се убедих, че това е последната обиколка и наистина спирам. Когато ми останаха само четири минути за 60-те минути, предписани от моя треньор Фани, аз също се охладих от вятъра и тръгнах точно пред нашата къща, така че накрая спрях.
Не твърдя, че ми хареса, защото честно казано имах лайна да бягам мокър. Но се гордея със себе си, че го направих докрай. Защото бягането под дъжда учи на смирение, помага ви да почувствате собствената си дребност и посочва с какви ненужни глупости човек може да се справи. Разбрах, че с малко сила на волята и постоянство бих направил плавно неща, които до този момент изглеждаха пълна невъзможност. Защото да не се откажа въпреки лошото време за мен е голяма работа. Бях мързелив години наред, като най-сериозното упражнение беше вдигането на номера на вилиците, а по-късно или отложих тренировките си, или бягах във фитнеса, ако небето беше малко облачно.
Разбира се, не само това се преподава през тренировките през последните седмици, аз ви показвам какво все още изпитвах към него. (И тъй като не съм единственият, който тича на дивана, тук можете да прочетете какво Ági научи от бягането)
Можете да бягате без музика: През август миналата година, когато се оказа, че започнах да бягам, междувременно бях мотивиран най-вече да слушам силна, ритмична, гореща музика. Ако трябваше да направя първите километри от живота си в тиха тишина, сега съм сигурен, че сега не бих написал дневник за подготовката си за полумаратон. Защото или щях да умра от скука, или бих се отказал от всичко в началото. Сега нещо се промени: започнах да се наслаждавам на бягането. За теб. Имах дълъг пробег, за който взех със себе си интересен подкаст, но през последните 15 мили нямаше нищо, което да ме разсейва. Преди ми беше скучно от толкова дълго бягане с музика в ухото, сега тишината изобщо не ме притесняваше. Радвах се да чувам собственото си дишане, стъпките си, чуруликането на птици. Освободител. (И разбира се, че е практично, защото ако бягам на такова място, първо ще забележа приближаващите се мотористи и коли.)
Няма нужда от постоянен контрол: Това привидно противоречи на факта, че току-що похарчих малко състояние за нов gps бегач. И все пак часовникът ме свикна да обръщам повече внимание на себе си и да не чакам постоянно външно потвърждение. Преди тренирах с безплатната бягаща пътека на Nike, първоначално я зададох да казва моето темпо и изминатото разстояние на всяка миля, по-късно щракнах толкова много, че ви казвах накъде отивам с програмата всяка минута. Това, очевидно, може само да развали преживяването: всеки път, когато бягах, усещах минутите да се лутат в охлюв. Тъй като бягам от час, случайно го гледам за първи път, да речем, на третата миля, и с радост признавам колко вече е спаднало. По този начин е много по-малко стресиращо и ми е по-приятно.
Задължително е да носите вода за дълго време: Очевидно осъзнах това, като не го взех със себе си и след час и половина просто бях замаян от жажда. Ако и вие не обичате да носите бутилка за вода със себе си, планирайте маршрута си така, че обществен кладенец или магазин да ви попречат, но не забравяйте да планирате надстройката, поучете се от грешката ми.
Тичането е още по-голямо изживяване по време на пътуване: В миналото, ако пътувах по някаква причина, се опитвах да го организирам така, че да знам тренировките преди или след това, така че да не се налага да нося обувки за бягане със себе си и програмата да не се коригира към бягането. Сега обаче опитах какво е да тренирам в среда, различна от обичайната - бях и на това австрийско пътуване за пресата, например - и това беше брилянтно преживяване. По този начин опознавате изцяло ново лице на вашата дестинация. Вече не мога да го пропусна.
Редовното обучение е тежка работа: Само за шест седмици се стигна до това колко трудно е да се правят честно дори четири тренировки на седмица, което изисква добре обмислена организация на ежедневието. С цялото ми уважение към тези, които тренират усилено от години, независимо дали са хоби спортисти или професионалисти. Добрата новина обаче е, че е възможно по-голямо натоварване: прибл. един месец всичко ме болеше и продължавах да се оплаквам, но от известно време му се радвам. (Това не означава, че не съм уморен, но вече не живея като такава трагедия.)