Тичането като културист си струва колко MYPROTEIN ™

тичането

Йозеф Келемен

Редактор, Автор на статии/Публикувано:

Споделяне на страници

Заслужава ли си да бягаме, ако основната ни цел е изграждането на мускули?

Въведение:

Много повече предене те дори не се доближават до бягащата пътека по тяхно време. И други тегло те наистина обичат да тичат през това време (това е по-малко).

Коя група може да е права? Струва ли си да тичате редовно, ако се фокусирате предимно върху тренировки с тежести? С редовно бягане губим само трудно изградените си мускули?

Отговорът според мен е много индивидуален, за човек, който има много трудно да набере мускули, се препоръчва напълно различно, отколкото за много дебел човек.

Предимства на бягането:

Фактът, че бягането е здравословно; може да ви помогне да преодолеете високо кръвно налягане, сърдечни оплаквания (обаче повишената мускулна маса чрез тренировки с тежести също има благоприятен ефект върху високото кръвно налягане 1,2), бягане нараства един от най-ефективните приток на кръв към мозъка. 3,7,8

Кардио машините имат предимството, че изгаряме същата енергия по-бързо, като по този начин спестявате значително време.

Редовно бягане увеличава капацитета на белите дробове, така ще можем по-добре да издържим натоварването на издръжливост, Мога да заявя от собствения си опит, че можем да имаме по-интензивни тренировки, главно чрез спринт, можем да намалим добре времето за почивка.

Между другото, ние няма да укрепим лагера на тези, които използват асансьора през цялото време!)

Недостатъци на бягане:

Дългосрочен писти повишават нивата на кортизол в тялото. 4 Известен също като кортизол "Хормон на стреса" -също наричан. Тялото го произвежда в редица стресови ситуации и тъй като някои изследвания потвърждават, че повишените нива на кортизол са един от основните стимули за разграждането на мускулните протеини. Но не всички изследвания подкрепят това, така че не работи напълно, че губим много мускулна маса поради хормона кортизол по време на дългосрочен план. Всъщност правилният прием на протеин влияе много колко мазнини или мускули губим в края на деня и това ацетил-1-карнитин това също много помага да накараме тялото си да получава енергия от мазнини.