Тичане за укрепване на гръбначния стълб!

Болките в гърба представляват основен проблем за общественото здраве, както от размера на засегнатите хора, така и от произтичащите медицински, социални и икономически последици. Връзката му сфизическа дейност е сложна, понякога с противоположни ефекти. Неотдавнашно проучване току-що подчерта за първи път стойността на бягането за запазване на междупрешленни дискове.

Гръбначен и междупрешленния диск

Гръбначният стълб се състои от три вида елементи:

1. Прешлените, подвижни по няколко оси и определени амплитуди и разделени на пет групи:
   1. Шийните прешлени;
   2. Гръдните прешлени;
   3. Поясничните прешлени;
   4. Кръстната кост;
   5. Опашната кост;
2. The междупрешленни дискове;
3. Свързани елементи (мускули, капсули, връзки и др.), Които осигуряват стабилност и движение между два прешлена.

Междупрешленният диск, разположен между два последователни прешлена, действа като амортисьор срещу всички натиски, упражнявани върху гръбначния стълб. Състои се от две части:

1. Фиброзен пръстен, съставен от концентрични кръгови връзки;
2. Течна централна сърцевина, поддържана под налягане.

Ежедневно, независимо от позицията илифизическа дейност, междупрешленният диск е подложен на значителен натиск. Неговото амортизиращо качество се осигурява чрез поддържане на налягането на течността, съдържаща се в централната сърцевина.

Дегенерацията на междупрешленния диск се проявява като постепенно намаляване на дебелината на диска и сухотата на ядрото. Той е в началото на няколко явления:

1. Загуба на гъвкавост на гръбначния стълб;
2. Повишен риск от болки в кръста (болки в кръста);
3. Появата на дискова херния.

Физическа активност и междупрешленния диск

Към днешна дата нито едно проучване не показва, че междупрешленния диск може да бъде повлиян положително от практиката на физическа дейност. Няколко автори предполагат, че метаболизмът на междупрешленния диск е твърде бавен, за да се постигне такъв ефект в човешки мащаб.

В същото време няколко проучвания показват, че някои повтарящи се движения, чести при някои спортове, причиняват увреждане на дисковете, особено в лумбалната област. По този начин флексийните движения на гръбначния стълб, свързани с компресионни или торсионни явления, вероятно ще предизвикат дегенерация на междупрешленния диск. Вреден ли е тогава спортът за рекордите ?

---