Тичане във футбола Макс Майер (полузащитник Кристал Палас) RUNNING MAG
Говорих с Макс Майер, полузащитникът на отбора на Кристал Палас във Висшата лига, за бягане на футбол.
Фитнесът прави разликата между два отбора от близка стойност, особено в края на мача. След това остава да се види кой от играчите може да даде всичко на терена след почти 90 минути игра.
Макс Майер е на 23 години и играе за Кристал Палас в Висша лига на поста на офанзивен полузащитник. Немският играч също беше глобален посланик Nissan и беше включен в кампанията за насърчаване на партньорството между японската марка и Шампионска Лига на УЕФА.
Макс Майер are 1,73 метра и играйте в ботушите Nike Magista Opus FG - Radiant Reveal. И, да, тренировките за бягане са изключително важни за халф, особено след като играч на тази позиция бяга най-много в 90-минутен мач.
„Основното условие, когато играете в средата на терена, е да избягате най-много от отбора. Средно бягам около 12,5 км на игра. “ - Макс Майер.
Тоест, ще му трябват почти четири мача, за да измине дистанцията на един маратон. Специалисти от клубове в Бундеслига Казвам, че е много трудно за един спортист да устои на изискванията и промените в темпото по време на мач, но също така, че е трудно за футболист да избяга маратон без специфична подготовка.
Футболът вече е спорт, който включва бягане и само чрез действителната игра футболистът има добро физическо състояние. Но и тук обучението прави разликата.
„Харесва ми тренировката за игри, която включва бягане, защото така мога да тичам много, без непременно да се фокусирам върху него. Както се случва в действителния мач. " - Макс Майер.
да се Макс Майер от решаващо значение е да имате експлозивен ритъм, да се борите за всяка топка и да спринтирате към целта. За това има специално обучение и Кристал Палас има специален треньор по бягане.
„Всеки път нашият треньор идва с нови упражнения за увеличаване на скоростта ни. През повечето време интервалите за бягане са свързани с упражнения за координация и различни състезания в отбора. Така расте нашата мотивация. “ - Макс Майер.
Интервал на обучение при Кристал Палас отнема два часа и това се превръща в няколко добри километра бягане. Скорост или издръжливост? На този въпрос Макс Майер отговори бързо.
„За един полузащитник и двете са от съществено значение. Има играчи, които имат по-високо темпо и експлозия, и други, които се възползват повече от издръжливостта. Но мисля, че в съвременния футбол, който се играе днес, трябва да имате и двете ".
За един футболист периодът на тренировка преди началото на сезона е много важен, защото най-добрият клуб може да изиграе 50-60 мача, особено ако се класира за по-високите етапи на Шампионската лига или Лига Европа.
Топ спортист никога не е имал толкова много състезания за сезон. От хранителна гледна точка Макс Майер няма специална диета:
„Като цяло много добре осъзнавам важността на храненето и се храня много здравословно. Но нямам специална диета и се чувствам много добре ".
Възстановяването след играта е много важно и Макс Майер му придава специално значение:
„Лесното бягане ви връща във форма след мач с голямо потребление на усилия. Няма пълно прекъсване след мач, но първата тренировка след тази не е много интензивна ".