Тичане предимствата на бягането - бягане
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Бягането печели все повече хора. Броят на бегачите се е увеличил за няколко години от 6 на 8,5 милиона според федерацията по лека атлетика. Преди от време на време „бягахме“. Днес бягането е в ефира на модерен спорт и ние говорим за „бягане“. Защо да започнем? Как да се екипирате? Ние ви казваме всичко.
5 страхотни причини да започнете да бягате
> Подмладяваме се
Ако практикувате редовно бягане, знайте, че подобрявате продължителността на живота си. Изследване на сърцето в Копенхаген на 19 000 души установи, че мъжете ще спечелят 6,2 години живот, а жените - 5,6. И това, като практикувате около 2:30 на седмица (в две или три сесии). Играта си струва свещта не ?
> Отслабваме
Бягането е един от спортовете, които консумират най-много калории с около 500 Kcal на час със средна скорост от 10 км/ч. Също така имайте предвид, че за да загубите мастната си маса, е по-добре да бягате бавно, но за дълго време и да изграждайте мускули, не пренебрегвайте няколко укрепващи или скоростни сесии. Но бъдете внимателни, ние изграждаме мускули, а мускулите тежат по-тежко от мазнините.
> Укрепваме сърцето си
.Повишената сърдечна честота помага за оксигениране на тялото, подобряване на кръвообращението и увеличаване на дихателния капацитет. Бягането е дейност за издръжливост, няма нужда да бягате като топка, защото преди всичко става въпрос за изминаване на дистанцията и знание как да бягате за определено време; Подобрявате скоростта си, като започнете !
> Ние сме по-щастливи
Няма нищо като добър джогинг за отпускане, освобождаване на напрежението и облекчаване на стреса. Идеален е за избистряне на главата (вярно, тестваме често!). Да не говорим, че секрецията на ендорфини и адреналин, които причинява, дава праскова и насърчава усещането за общо благосъстояние. Опитайте от време на време сутрин, 35 минути на гладно (не мислете два пъти), ще видите как ще се преобрази денят ви (и тялото ви също).
> Поддържаме здравето си
Редовното и дългосрочно бягане, бягането забавя стареенето на мускулите и укрепва имунната система. Костите също се укрепват и кръвното налягане се намалява.
Тичането не е опасно, но.
> Понякога болезнено упражнение
Не е лесно да започнете и несъмнено първите ви излети ще бъдат опитни. Може да се почувствате задух, да имате страничен бод и болки след първите си сесии. Започнете бавно, с кратки излети (15 до 20 минути първите няколко пъти) и редувайте ходене и бягане, след което постепенно увеличавайте продължителността. Дръжте се здраво и можете да се разтегнете след джогинга, само ако не сте се напрягали (в противен случай рискувате да счупите мускулите си).