Тичане предимствата на бягане
Публикувано от La Rédaction Médisite на 19.12.2018 г. в 17:01
Ползите за психичното здраве от бягането
Научно изследване показа, че бягането може да изчисти съзнанието ви. Нашите когнитивни способности се регенерират и се чувстваме така, сякаш можем да виждаме нещата по-ясно. Ендорфините, хормоните на удоволствието, играят роля. Те се задействат средно след 40 минути бягане и предлагат ефекти, подобни на морфина. По този начин бегачът физически чувства усещане за благополучие. Бягането също може да помогне за структурирането на един мечтателен и срамежлив ум. Апелира към силна умствена воля. Практиката на този спорт наистина често включва поставянето на цели, които трябва да бъдат постигнати, а след това да бъдат превишени. Бягането също изисква дисциплина. Наистина става въпрос за подготовка и планиране на тренировки, които се различават помежду си.
Ползите от бягането върху физическото здраве
Редовното бягане, на средни или дълги разстояния, укрепва имунната система и увеличава костната маса. Той помага за подобряване на кръвното налягане, като по този начин насърчава ремоделирането на сърцето. Сърдечно-съдовите показатели на бегача ще се подобрят, докато тренират. И накрая, бягането ви позволява да изградите долната част на тялото си бързо и ефективно. Като цяло човекът, който практикува редовно бягане, ще усети как тялото им се укрепва и капацитетът му се увеличава, докато върви.