Намалете продължителността на спорта, за да отслабнете!
Когато искате да отслабнете, си казвате, че физическата активност може да бъде решението. Само тук е какъв спорт да се занимава и за колко време? Ето едно проучване, което разклаща предварително замислените идеи !
Силуетна мишена или едно число по-малко по скалата ?
Когато търсите информация за това кои спортове да практикувате за коя зона да елиминирате или какви упражнения да правите, този, който се появява най-често, е „бягане“. Но преди всичко, във всички случаи ще ви бъде казано " под 40 минути усилие е безполезно "Достатъчно, за да обезкуражи повече от един !
Нови проучвания обаче разкриха, че може да не е толкова сигурно ...
За повечето хора спортуването е стъпка, която им помага да отслабнат, но това, което трябва да знаете, е, че трябва да определите целта си: да намалите числото на везната или визуално да получите силует, който ни харесва? В повечето случаи визуалният външен вид е от значение за хората, които искат да отслабнат. Следователно е така нивото на телесните мазнини, с което трябва да се справим.
Справете се с мастната маса, за да отслабнете
Тази скорост на мастна маса, която ще искаме да премахнем, се развива, когато абсорбираме повече калории от изразходваните. Когато полагаме усилия, тялото ни ще призове всички енергийни ресурси, с които разполага, за да успее да ги задържи.
Има различни енергийни ресурси, от които може да черпи: „захар“ и „мазнини“. Тогава тялото ще може да черпи от тези два ресурса от първите минути на усилието.
За да отслабнете, повече или по-малко от 40 минути спорт ?
Едно от най-големите заблуди по отношение на спорта и отслабването е, че „бягането по-малко от 40 минути няма полза“, достатъчно, за да обезсърчи повече от едно ... И това е грешно !
Всеки изход или усилие е от полза! Тичането, ходенето и дори джогингът, разбира се, са положителни, позволяват ви да издишате и причинява разход на енергия. Най-малкото усилие ще ви позволи да похарчите малко повече калории от усвоените.