Тичам всеки ден, но не отслабвайте, а напротив
Здравейте всички,
Тук ви моля да изкажете мнението си за малък проблем, който ми се случва от около месец. Аз съм на 26 години, бягам доста редовно от няколко години (минимум 2 пъти седмично).
Но за един месец смених хапчето и наддадох (не bcp, но отидох от 55 кг, докато се хранех нормално, на 58 кг, като внимавах). Затова се върнах към старото си хапче, но невъзможно да загубя тези проклети килограми.
И така, тичам от около 3 седмици всяка сутрин, на гладно, поне 35 минути. Ям много балансирано: никога бърза храна, много малко месо. Типичен ден: чай сутрин, обед зелена салата, нишестени храни (картофи, цели макаронени изделия, ориз,.) Кисело мляко и плодове и кисело мляко вечер => така че наистина не много намирам. И въпреки това не губя и грам. И за да изпреваря хората, които смятат, че може би съм набрал мускули, не съм съгласен с тази теория, особено след като съм много стегнат в гащите си. .
Това ме натъжава малко. Били ли сте някога в този случай? Какво мислиш ?
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Запазете смелост
Не се обезсърчавайте! Напротив. Можете ли да ми кажете как бягате? с какво темпо ?
Запазете смелост
Не се обезсърчавайте! Напротив. Можете ли да ми кажете как бягате? с какво темпо ?
=)
Благодаря Ви за отговора !
Тичам всяка сутрин, на гладно, около 6/7 сутринта, за минимум 30 минути, понякога и повече, в зависимост от времето, което имам. Тичам бавно (бих казал между 7 и 8 км/ч).
И този уикенд, повече от 100 км с колело =) !
=)
Благодаря Ви за отговора !
Тичам всяка сутрин, на гладно, около 6/7 сутринта, за минимум 30 минути, понякога и повече, в зависимост от времето, което имам. Тичам бавно (бих казал между 7 и 8 км/ч).
И този уикенд, повече от 100 км с колело =) !
Да живее спортът
И въпреки всичко, не губите ?
Когато бягате, имате чувството, че ще черпите резервите си ?
Тичането е по-ефективно, когато промените темпото си, мисля и ще разчитате малко на резервите си. Например започвате спокойно и след това редувате ускорение и се връщате към спокойствие.
Това е само моето мнение. В моя случай се стопих в началото, но по-малко сега. Целта ми не е да тичам, за да отслабна, това не ме притеснява.
Но задръжте !
Да живее спортът
И въпреки всичко това не губите ?
Когато бягате, имате чувството, че ще черпите резервите си ?
Тичането е по-ефективно, когато промените темпото си, мисля и ще разчитате малко на резервите си. Например започвате спокойно и след това редувате ускорение и се връщате към спокойствие.
Това е само моето мнение. В моя случай се стопих в началото, но по-малко сега. Целта ми не е да тичам, за да отслабна, това не ме притеснява.
Но задръжте !
=) Ей не, не губя нищо и въпреки това наистина имам балансирана диета отстрани. (освен това просто започвам да ям първите зеленчуци от моята градина = р твърде добре.)
Да, когато бягам, черпя от резервите си, особено защото на моя "курс" сутрин имам 4 добри изкачвания и имам проблеми с тях, когато стигна до върха, съм без дъх (имам много астма също), а краката ми тежат 10 тона =) Иначе след останалата част от курса го правя така, че да ми е приятно, така че не се насилвам, вървя в темпото си, спокойно без без дъх.
Имате късмет, че сте ме "стопили" =) аз просто се опитвам да сваля 2-3 кг и ми е мъчно да не стигна там, докато преди 4 години бях на същата честота и бях загубил 6 кг, без да се лишавам. Alala, може би и възрастта напредва .
Благодаря ви за насърчението така или иначе. И да, държа !
Не сутринта
Не тичайте сутрин, опитайте се да бягате около 5-6 ч. Вечерта, ще елиминирате всичко, което сте изяли през деня си, като изтичате 30 минути, губите около 300 калории, увеличението отива до 45 минути и след това, ако избягвате закуска, измервате колко ?