Вътрешно безпокойство: как да се борим с нервността

Вътрешното безпокойство е нормална реакция на тялото на събития, които са неизвестни, вълнуващи или неприятни: изпити в университет, лекция пред голяма аудитория, интервю за работа или бънджи скок на следващия ден. Обикновено нервността отшумява бързо, след като овладеете ситуацията - но не винаги. Симптомът на „вътрешно безпокойство“ понякога включва и заболявания, които изискват лечение, като свръхактивна щитовидна жлеза или депресия. Какви лечения помагат срещу безпокойството и какво можете да направите сами?

В определени ситуации вътрешното безпокойство е напълно нормална физическа реакция и има много лица: Той идва под формата на сценична тревога преди важна презентация или като нервност преди започване на нова работа или пътуване. Вътрешни вълнения.

Нервността обикновено е съчетана с други чувства и симптоми, като повишена раздразнителност, бързане, лоша концентрация, нетърпение, изпотяване, сърцебиене или домати-червено лице.

Тенденцията към вътрешно безпокойство и нервност варира значително от човек на човек. Някои хора остават хладни в почти всички ситуации и са „спокойният човек“. Други, от друга страна, могат да бъдат обезпокоени от най-малките случаи и да реагират нервно, нервничащи или припряни.

Кога трябва да се обърнете към лекар, който да изясни вашето вътрешно безпокойство?

Някои фактори, като липса на сън, умора и постоянен стрес, могат да влошат нервността. Някои заболявания, например депресия или свръхактивна щитовидна жлеза (хипертиреоидизъм), са придружени от симптоми на безпокойство и безпокойство.

Ако нервността продължава или се проявява независимо от определени ситуации, винаги се консултирайте с лекар. Той открива причините за симптомите и ги третира специално.

Вътрешно безпокойство: какви са причините за нервността?

Причините за вътрешните вълнения са изключително разнообразни. На първо място, лекарите разграничават вътрешното безпокойство, което се появява остро в определени ситуации (т.е. има специфичен спусък) и постоянната нервност, която има други причини.

Вътрешни вълнения: предизвикани от определени ситуации

Има многобройни ситуации, които могат да накарат хората да се чувстват нервни. Примери за това са:

изпити
Интервюта
Презентации, лекции или изяви пред по-голяма публика (сценична треска)
Пътуване (грешка при пътуване)
лични предизвикателства, например бънджи скок, влакче с влакче в увеселителен парк или скок с парашут
предстоящи медицински процедури
Промяна на времето: Хората, които са особено чувствителни към времето, често страдат от главоболие и раздразнителност в допълнение към нервността.

Често неспокойното чувство не е единственият симптом. Това е придружено от страх, треперене на ръцете, изпотяване, забързано бързане или силно сърцебиене, например при изпитване тревожност или социална фобия, изразен страх от хора и социални ситуации.

В екстремни случаи пациентите се опитват да избягват напълно такива ситуации. Понякога съществува риск от оттегляне, изолация и професионални проблеми. Коучингът или целенасочената психотерапия помага да се справите по-добре с подобни предизвикателства. За повечето хора обаче безпокойството ще отшуми от само себе си, след като овладеете ситуацията.

Понякога тревожността е проблем за начина на живот

В повечето случаи конкретни ситуации изнервят човека - но не винаги. По-скоро съответният начин на живот също играе важна роля. Екстремният стрес и липсата на сън често карат човек да бъде неспокоен и постоянно зареждан. Липсата на упражнения и честата консумация на алкохол също насърчават вътрешното безпокойство. Лекарите също така подозират връзка между свързания с диетата дефицит на витамин В и нервността. В този случай има и други симптоми като повръщане, проблеми с червата и суха кожа.

Нервност поради болест, физически промени или лекарства

Причината могат да бъдат и определени заболявания. Примери за това са:

Свръхактивна щитовидна жлеза (хипертиреоидизъм): Свързва се с нервност, обилно изпотяване, главоболие, глад, сърцебиене и високо кръвно налягане.

Менопауза (климактерична): Освен нервност, жените често страдат от горещи вълни, изпотяване, нарушения на съня или депресивни настроения.

Предменструален синдром (ПМС): Вътрешното безпокойство е придружено от раздразнителност, задържане на вода (оток), сълзливост и депресивно настроение.

Депресия: освен нервност има и изтощение, умора, тъга, загуба на интерес или затруднена концентрация.

Хроничен менингит (менингит): Вътрешното безпокойство е придружено от главоболие, забрава и нарушения на паметта.

Мозъчни тумори: Други симптоми са главоболие, гадене, нарушения на говора и зрението, гърчове, промени в личността.

Фобии (патологични страхове), например социални фобии

Странични ефекти на лекарствата: Използването на някои лекарства също насърчава нервността.

Ако тези симптоми продължават или се появят допълнителни симптоми, попитайте лекар за съвет.

Поради вътрешно безпокойство при лекаря: Така действа диагнозата

На първо място, лекарят ще ви попита за вашите симптоми и медицинска история в подробна дискусия (анамнеза). Възможните въпроси могат да бъдат:

От колко време вътрешните вълнения са там?
Запазва нервността по-дълго?
Можете ли да посочите ситуации, при които се появява вътрешното безпокойство?
Колко ви натоварва това чувство?
Колко алкохол консумирате?
Има ли други симптоми, които сте забелязали?
Имате ли някакви основни заболявания, като хипертиреоидизъм или депресия?
Редовно ли приемате лекарства? Ако да, кои?

Причината обикновено може да бъде открита бързо, защото често определени ситуации изнервят хората. Не са необходими медицински диагностични стъпки, допълнителни изследвания или образни процедури, ако спусъкът може да бъде ясно идентифициран. Изглежда обаче различно, ако вътрешното безпокойство не е причинено от конкретна ситуация, продължава по-дълго, е придружено от други симптоми и е толкова изразено, че трябва да ги избягвате.

Тези изследвания предоставят допълнителна информация

В зависимост от подозренията на лекаря ще последват допълнителни изследвания, например ултразвуково изследване на щитовидната жлеза или определяне на стойностите на щитовидната жлеза въз основа на кръвен тест. По този начин може да се определи дали свръхактивната щитовидна жлеза е възможна причина за вътрешното безпокойство.

Кръвният тест също така показва дали има други фактори, които могат да причинят нервността. Лекарят определя нивата на хормоните, ако менопаузата може да бъде спусък. При съмнение за менингит се определя патогенът.

Понякога се използват и ядрено-магнитен резонанс (ЯМР) на мозъка или електроенцефалография (ЕЕГ), които лекарите измерват мозъчната активност. Ако лекарят подозира фобия като причина, следват задълбочени дискусии с лекаря или психотерапевт.

Лечение на нервност: Възможни терапии за вътрешно безпокойство

Лечението винаги зависи от причината. Ако дадено заболяване е спусък, лекарите специално лекуват основното заболяване, като свръхактивна щитовидна жлеза. Обикновено лекарствата, които забавят образуването или освобождаването на тиреоидни хормони, също подобряват симптома на тревожност.

Депресията, която често се свързва със значително безпокойство и раздразнителност, се лекува от лекарите с психотерапия и евентуално медикаменти (антидепресанти) - понякога с комбинация от двата терапевтични подхода. Психотерапията помага и при фобии, като социална фобия, за овладяване на нервността. Изразеното вътрешно безпокойство по време на менопаузата, което сериозно засяга ежедневието и качеството на живот, може да бъде облекчено с хормонозаместителна терапия. Тъй като обаче няма незначителни странични ефекти, винаги трябва внимателно да претегляте плюсовете и минусите с Вашия лекар.

Вътрешно безпокойство - тези съвети ще облекчат нервността!

Има многобройни стратегии, които можете да използвате сами. Някои съвети за помощ при лека нервност, която не е свързана със заболяването, включват:

Научете техника за релаксация като автогенно обучение или прогресивна мускулна релаксация според Джейкъбсън.
Медитацията, йога, чигонг или тай чи са полезни.
Движете се много: Една бърза разходка, туризъм, колоездене и друга физическа активност са добри за намаляване на тревожността!
Релаксиращите вани със специални добавки, като портокалово масло, намаляват вътрешното напрежение и осигуряват повече баланс.
Масажите имат благоприятен и релаксиращ ефект.
Топло мляко с мед е старо домашно средство за успокояване.
Билкови препарати като валериана, лавандула, хмел, жълт кантарион или маточина са добри лекарства за нервност.

Като цяло, ако имате склонност към безпокойство, винаги се уверете, че спите достатъчно и научете конкретни мерки за намаляване на стреса. Това често е добър начин да запазите това чувство под контрол.