Тичам и не отслабвам
Добър ден момичета. Имам проблем: не мога да отслабна, преди, когато бягам, отслабвах бързо и ефективно, изпусках 600 грама за една тренировка. И напоследък това е някакъв кошмар, много бавно и понякога без резултат, 1 кг на седмица, а тази седмица започнах да бягам 2 пъти и не отслабнах с грам тегло. (Тичам 45 минути, ям много малко, с изключение на мазни храни, спазвам всички правила и не ям 2 часа преди и след тренировка.) Какво да правя. ... ... "(
Експерти на Woman.ru
Получете експертно мнение по вашата тема
Оксана Тисиневич
Психолог. Специалист от сайта b17.ru
Орлова Светлана Станиславовна
Психолог, Семеен психолог. Специалист от сайта b17.ru
Вайсман Сергей Ефимович
Психолог, доктор по психология. Специалист от сайта b17.ru
Коротина Светлана Юриевна
Психотерапевт. Специалист от сайта b17.ru
Аюпов Алексей Юриевич
Психолог. Специалист от сайта b17.ru
Вячеслав Чухров (АНТАР)
Доктор-психотерапевт, Доктор-психиатър-психотерапевт онлайн. Специалист от сайта b17.ru
Юлия Анатолиевна Кондратьева
Психолог. Специалист от сайта b17.ru
Яна Вячеславовна Рум
Психолог, Семеен съветник. Специалист от сайта b17.ru
Тропина Наталия Владимировна
Психотерапевт. Специалист от сайта b17.ru
Вжечинская Ева
Психолог. Специалист от сайта b17.ru
Правите всичко погрешно, така че не отслабвате.
Трябва да ядете час преди тренировка и след тренировка в продължение на час.
Доставяне на теми
ала
Аз съм на диета от един ден и половина и половина и не съм отслабнал с грам тегло)))))
от същата серия
1. Трябва да ядете 5-7 пъти по 100 грама храна.
2. Пребройте калориите, знайте скоростта си, яжте не по-малко от 1200.
3. Тичането е вредно за ставите, по-добре е да ходите 3-5 часа.
4. Или се занимавайте с нормални групови спортове.
5. След тренировка трябва да ядете протеин, за предпочитане веднага.
така че никога не вярвам за просяк, не ям и не отслабвам.
е, това никога не се е случвало в паметта ми.
но фактът, че бягате два пъти, все още не е индикатор, бихте изпълнили поне 4, тогава би било странно.
и ще се повторя, мисля, че ядете много или не, защото всеки отслабва от бягане.
трябва да ядете още по-малко освен бягане!
"1. Трябва да ядете 5-7 пъти по 100 грама храна."
Странно, за разлика от това твърдение, има и нещо друго:
"Винаги, когато нивата на инсулин се повишат, изгарянето на мазнини ще спре. Максималните нива на инсулина ще достигнат до 30 минути след хранене и ще се върнат към нормалните нива в рамките на 3 часа.".
Ако ядете 7 пъти на ден, тогава нивото на инсулин се увеличава 7 пъти на ден, а ако ядете 3 пъти, то само 3.
"И ако ядете на всеки 2 до 3 часа, както съветват някои експерти, нивата на инсулин никога няма да се нормализират и никога няма да започнете да изгаряте мазнини."