Тичам и не отслабвам! ТАКА
Споделете публикацията "Защо спортът не кара непременно да отслабвате!"
- Google+
- Виадео
- Електронна поща
Тичам 4 пъти седмично, не ям почти нищо, но не отслабвам .
От години това е въпрос, който много хора ми задават.
„Тичам четири до пет пъти седмично в продължение на почти час, наблюдавам много внимателно калориите, които ям, и въпреки това не губя нито йота. ЗАЩО . "
За да отговорим на този въпрос, е от съществено значение да разберем КАК работи нашето тяло.
Преди всичко трябва да осъзнаем, въпреки вярванията, които имаме, че отслабването не е свързано само с приема на храна и физическата ни активност.
Това е друг много важен вектор, който се намесва в създаването на малките ни грозни мастни подложки. то е нашето лично емоционално преживяване, но също и това, което ни е предадено от поколенията, които ни предшестват.
Този вектор е ОСНОВНИ, но днес няма да говорим за това, със сигурност ще бъде обект на статия самостоятелно.
Нека разберем тялото си.
За да можем да разберем ЗАЩО толкова трудно губим тези излишни килограми, нека се съсредоточим върху чисто физиологичния аспект на това .
На първо място, тялото ни има ИЗВЪНРЕДЕН капацитет, това е способността да се адаптира.
Когато започнем да намаляваме консумацията на калории и тялото ни свикне да няма например ТОГАВА 1500 калории на ден, последният, за да не ни боли, в крайна сметка се увери, че не харчи за ежедневните си дейности ТОГАВА 1500 калории.
Ако след това слезем до 1300, след кратка фаза на адаптация, той отново намалява консумацията на калории, за да не страда.
И така нататък…
След това, след известно време, отново започваме да консумираме 1500 калории/ден, което не е много, въпреки всичко, поне в съзнанието ни.
Тялото ни не го чува по този начин.
Мислите ли, че увеличава метаболизма си .
ВЪОБЩЕ НЕ .
По този начин тези няколкостотин допълнителни калории ще отидат директно в стомаха или бедрата ни в очакване на случая, когато възпроизвеждаме ново ограничение.
Ето колко хора отиват на рестриктивни (понякога МНОГО рестриктивни) диети и се оказват йо-йонг с теглото си.