Имунитет 3 менюта, богати на витамин С, за да засилят естествените ви защитни сили Current Woman The MAG

Този витамин е особено важен за поддържане на форма и задържане на микроби далеч. За да зареждате с гориво, яжте „5 плода и зеленчука на ден“, включително поне един суров плод и един суров.

витамин

Този мощен антиоксидант действа във всички посоки. От здравна страна: витамин С укрепва имунната система, което помага за по-добра борба с болестите. Също така допринася за заздравяването на кожата. Отличен против умора, засилва асимилацията на желязо. Страната за красота: тя е от съществено значение за синтеза на колаген, който запазва стегнатостта на кожата и действа като естествени "против бръчки". Нашето тяло обаче не знае как да го синтезира, нито да го съхранява. Следователно е от съществено значение да го абсорбирате редовно чрез храната.

Искам да повиша имунната си защита

Салата от червено зеле (80 г), мента, орехово масло (1 супена лъжица) и портокалов сок (1 супена лъжица) + 1 пържола (100 г) и булгур (150 г, приготвени с 1 копче масло) + 30 г бри + 1 филийка ръж хляб + 10 личи = 125 mg витамин С (115% от препоръчителния прием).

Това меню съдържа основните съединения, необходими за правилното функциониране на имунната система: витамин С (червено зеле, мента, портокалов сок, личи), витамин В9 (булгур, бри), цинк (пържола, ръжен хляб), омега 6 (орех масло), пребиотици (специфични влакна от ръж) и пробиотици (ферменти от бри).