Тибиален периостит; Програма г; 6 седмични упражнения
6-седмична програма за упражнения + план за възобновяване на бягането + естествени решения за облекчаване на шините на пищяла
Програмирайте в цифров формат (PDF), за да го използвате директно на телефона, компютъра или за печат.
Необходимо е ефективно и трайно да третирате шините на пищяла?
Тази цялостна и прогресивна 6-седмична програма за упражнения ще ви позволи да:
Укрепете правилните мускули, за да се представите по-добре и за предотвратяване на бъдещи наранявания Проверете симптомите си →
Възобновете спорта и особено бягайте постепенно и без болка;
Предотвратете нови наранявания или други бъдещи проблеми.
Подробности за програмата за лечение на шини на пищяла
- Основна цел: Укрепване на мускулите на прасците, бедрата, седалището, коремната лента и гърба
- Продължителност на програмата: 6 седмици или 42 дни
- Брой сесии на седмица: Всеки ден или през ден
- Продължителност на сесиите: Около 25 минути + колело, разходка, басейн или кардио
- Брой упражнения: 12 упражнения и разтягания
Използвайте програмата директно на телефона си или я разпечатайте, за ваше удобство.
Подробна и лесна за използване програма
Винаги подготвяйте програмата си, за да можете да правите упражненията навсякъде (у дома, във фитнеса, на работа и т.н.).
4 PDF файла за изтегляне
Програма за упражнения с обучителни видеоклипове
БОНУС # 1: Планирайте възобновяване на работата
БОНУС # 2: Естествени решения за самоизлекуване
БОНУС # 3: Здравословни чинии и противовъзпалителни храни
Пълна програма за естествена грижа за себе си
Седмична програма за упражнения
6 седмична прогресивна програма за ефективно и трайно лечение на шините на пищяла.
Описание на упражненията и разтяганията, които трябва да се практикуват
Всички упражнения, подробно описани със снимки и инструкции, както и връзки към съответните видеоклипове, за да ви позволи да ги правите правилно, без да се наранявате.
Естествено лечение на шини на пищяла
Съвети за начина на живот и природни средства за най-добри резултати, за облекчаване на болката и възпалението. Тогава упражненията ще бъдат по-ефективни и ще дадат по-добри резултати за естествено лечение на шините на пищяла, ако начинът ви на живот е добър.