Тибетска гимнастика за здравни техники за ориенталско лечение Лечебни растения
Тибетската гимнастика може да се практикува от всички, дори от възрастните хора, дори от слабите, които се възстановяват. Извършва се сутрин и може да се повтори два или три пъти през деня.
Упражненията се правят със затворени очи и в пълна концентрация.
1. Лежейки в леглото, направете следния масаж на ушите: с палци покрай ушите и с други пръсти, стиснати в дланта, преместете дланите си нагоре и надолу, така че показалците ви да се плъзгат по ушите на ушите (30 пъти).
Подобрява дехидратацията, укрепва зъбите, усилва кръвообращението в областта на тъпанчето, осигурява защита срещу бръчки.
2. Поставете дясната длан върху челото, над лявата длан и ги преместете надясно-наляво, така че малките пръсти да се плъзгат над веждите (20 пъти).
Повишава кръвообращението, успокоява главоболието и успокоява световъртежа.
3. С извита външна страна на палеца масажирайте очните ябълки (15 пъти).
Подобрява зрението, успокоява нервната система, защитава очите.
4. С свитите длани на двете ръце масажирайте врата в областта на щитовидната жлеза под адамовата ябълка: движения отгоре надолу, като ласки (20 пъти).
Упражненията не се препоръчват за тези с нарушения на щитовидната жлеза.
Регулира меолизма и функционирането на вътрешните органи.
5. Масажирайте голия корем с дланите (отляво поставени над дясното) с въртеливи движения по посока на часовниковата стрелка, така че коремът да се движи отгоре надолу (30 пъти). нещо липсва
6. Легнете по гръб, смучете корема си и след това го надуйте (20 пъти).
Той ускорява движението на лимфата, премахва застоя на желязото и кръвта.
Помага за загуба на излишни мазнини.
Той облекчава чернодробните и стомашно-чревните заболявания.
7. Легнете по гръб, изведнъж огънете крака си от коленете, като го дърпате енергично към гърдите си, опитвайки се да ударите задните части с калций. Изведнъж изправете крака си и го спуснете (15 пъти с всеки крак).
Това е много ценно упражнение, защото се извършва вътрешен масаж на органите и жлезите с вътрешна секреция. Намалява мастните натрупвания и укрепва коремните мускули.
8. Седейки на леглото, застанете крак през крак (първо отляво над дясно, след това се сменете) и масажирайте с противоположната ръка (първо дясно, след това ляво) ходилото на крака (20 пъти за всеки крак).
Регулира дейността на сърцето и бъбреците. Помага в случаи на възпаление на ставите.
9. Седейки на леглото, донесете дланите си с кръстосани пръсти на тила и ги движете нагоре и надолу, като същевременно оставяте главата си на гърба и подмладявате (10 пъти).
Помага за кръвообращението в областта на главата.
10. Седнали, поставете длани на ушите си и потупайте врата си с върховете на пръстите (30 пъти).
Активира мозъчната кора и помага, когато имате шумове в ушите, облекчава глухотата и облекчава главоболието.