Тибетска гимнастика за здраве - Almeea - място за духовност и изцеление
Упражненията се правят със затворени очи и в пълна концентрация.
1. Лежейки в леглото, направете следния масаж на ушите: с палци покрай ушите и с други пръсти, стиснати в дланта, преместете дланите си нагоре и надолу, така че показалците ви да се плъзгат по ушите на ушите (30 пъти).
Подобрява зрението, укрепва зъбите, усилва кръвообращението в областта на тъпанчето, осигурява защита срещу бръчки.
2. Поставете дясната длан върху челото, над лявата длан и ги преместете надясно-наляво, така че малките пръсти да се плъзгат над веждите (20 пъти).
Повишава кръвообращението, успокоява главоболието и успокоява световъртежа.
3. С извита външна страна на палеца масажирайте очните ябълки (15 пъти).
Подобрява зрението, успокоява нервната система, защитава очите.
4. С свитите длани на двете ръце масажирайте врата в областта на щитовидната жлеза под адамовата ябълка: движения отгоре надолу, като ласки (20 пъти).
Упражненията не се препоръчват за тези с нарушения на щитовидната жлеза.
Регулира метаболизма и функционирането на вътрешните органи.
5. Масажирайте голия корем с дланите (отляво поставени над дясното) с въртеливи движения по посока на часовниковата стрелка, така че коремът да се движи отгоре надолу (30 пъти). нещо липсва…
6. Легнете по гръб, смучете корема си и след това го надуйте (20 пъти).
Той ускорява движението на лимфата, премахва застоя на желязото и кръвта.
Помага за загуба на излишни мазнини.
Той облекчава чернодробните и стомашно-чревните заболявания.
7. Легнете по гръб, изведнъж огънете крака си от коленете, като го дърпате енергично към гърдите си, опитвайки се да ударите задните части с калций. Изведнъж изправете крака си и го спуснете (15 пъти с всеки крак).
Това е много ценно упражнение, защото се извършва вътрешен масаж на органите и жлезите с вътрешна секреция. Намалява мастните натрупвания и укрепва коремните мускули.
8. Седейки на леглото, застанете крак през крак (първо отляво над дясно, след това се сменете) и масажирайте с противоположната ръка (първо дясно, след това ляво) ходилото на крака (20 пъти за всеки крак).
Регулира дейността на сърцето и бъбреците. Помага в случаи на възпаление на ставите.
9. Седейки на леглото, донесете дланите си с кръстосани пръсти на тила и ги движете нагоре и надолу, като същевременно оставяте главата си на гърба и се връщате (10 пъти).
Помага за кръвообращението в областта на главата.
10. Седнали, поставете длани на ушите си и потупайте врата си с върховете на пръстите (30 пъти).
Той активира мозъчната кора и помага, когато имате шумове в ушите, облекчава глухотата и облекчава главоболието.