Ти и; не е гладен Причини за загуба на; апетит 6 природни средства; Zen Essential

Апетитът е „желанието да се задоволи телесна потребност“. Типът апетит, който познаваме най-добре, е гладът - който ни кара да ядем, за да получим достатъчно калории, да получим основни витамини и минерали и да се чувстваме сити/сити (чувството за ситост по време и след хранене).

Какво означава, когато загубите апетит? Има много причини да не чувствате глад изобщо или да се наситите бързо, след като започнете да ядете. Например запекът, някои заболявания, стомашни вируси, хранителни разстройства и дори рак могат да причинят намален глад. За да стимулирате апетита си и да поддържате тялото си в равновесие, има много природни средства, които могат да бъдат полезни. По-долу ще намерите много съвети за регулиране на глада чрез подобряване на диетата, нивото на стрес, физическата активност и хранителните си навици.

Какво е загуба на апетит ?

Загубата на апетит се определя като „отсъствие на глад“ или „когато желанието ви за ядене е намалено“. (1) Технически анорексията е медицинският термин за загуба на апетит. Обикновено обаче става дума за неволна загуба на апетит, която е различна от анорексия нервна болест, хранително разстройство, свързано с умишлено ограничаване на храната.

Регулирането на апетита е сложен процес, който се контролира чрез комуникация между различни системи в тялото. Това включва централната нервна система (особено мозъка), храносмилателната система, ендокринната система и сензорните нерви, които заедно управляват апетита в краткосрочен и дългосрочен план. Здравословният, балансиран апетит помага на тялото да остане в хомеостатично състояние, което означава, че сте в състояние да задоволите нуждите си от енергия (калории) и хранителни вещества, като същевременно поддържате здравословно тегло.

Въпреки че много хора изпитват глад и имат трудности при отслабване или мазнини, временната загуба на апетит от време на време е често срещан проблем. Загубата на апетит опасна ли е или тревожна? Краткосрочната загуба на апетит не е непременно проблем и често е естествена реакция на заболяване, преяждане, тежка активност или емоционален стрес.

От друга страна, продължителната загуба на апетит може да доведе до сериозни усложнения, ако страдате от хранителни дефицити или ако бързо отслабнете. Когато не ядете много в продължение на няколко дни или повече, не можете да приемате достатъчно макронутриенти (въглехидрати, протеини или мазнини, които осигуряват енергия) или микроелементи (витамини и минерали). Тялото ви се чувства уморено и стресирано, което може да доведе до загуба на мускулна маса, намалена сила и лоша когнитивна функция.

При възрастните хора недохранването поради загуба на апетит е свързано с проблеми като нарушена мускулна функция, намалена костна маса, имунна дисфункция, анемия, намалена когнитивна функция, лошо излекуване, забавено излекуване след операция и в крайна сметка повишена заболеваемост и смъртност. Ако сте загубили апетита си, защото сте болни или имате основно заболяване, това може да бъде проблематично, тъй като липсата на достатъчно хранителни вещества може да забави възстановяването и да ограничи подобренията в лечението. (2)

Признаци и симптоми на загуба на апетит

Загубата на апетит може да доведе до симптоми, които може да очаквате, като например нежелание за ядене, липса на глад за дълго време без храна (гладуване) и евентуално неволно отслабване. Други симптоми, които могат да се появят заедно със загуба на апетит, включват:

Чувство за ситост след ядене само на малко количество.
Набъбване на стомаха, гадене или други симптоми на лошо храносмилане като киселини или разстроен стомах.
Чувство за умора и слабост.
Имате проблеми с концентрацията и фокусирането или имате мозъчна мъгла.
Трудности със съня.
Запек.
Подуване и задържане на вода.
Промени в настроението, включително липса на мотивация и депресия. (3)
Имате треска, студени тръпки или болка, ако сте болни.

Дали загубата на апетит винаги ще доведе до загуба на тегло? Може, ако продължи повече от един до два дни. Ако временно загубите апетита си поради емоционален стрес или заболяване, има вероятност да се почувствате по-гладни, когато се почувствате по-добре. Това може да доведе до повишен глад в продължение на няколко дни, докато се възстановявате, така че трайната загуба на тегло не е много вероятна в тази ситуация. От друга страна, ако загубите апетита си в продължение на седмици или месеци поради основния физически или психически проблем, загубата на тегло е много по-вероятна. Например депресията и възпалителните заболявания на червата могат да причинят намаляване на глада, което продължава в продължение на много седмици.

Ако сте загубили апетита си поради определен здравословен проблем (повече за това по-долу), вероятно ще имате много други симптоми в допълнение към гореспоменатите. Например, може да изглежда неинтуитивно, но хранително разстройство като анорексия, може да доведе до загуба на апетит поради по-бавен метаболизъм и промени в храносмилателната система. Тя може да бъде много нездравословна, защото води до много нисък прием на калории, причинявайки дефицити и промени в основния метаболизъм, здравето на сърцето, костната плътност и нивата на хормоните.

Причини за загуба на апетит и рискови фактори

Има много фактори, които влияят върху това колко гладни или не гладувате. Ето няколко примера: (4)

Какво може да ви накара да загубите апетит? Някои от най-честите причини за загуба на апетит включват:

Загуба на апетит и рак

Според Американското общество по клинична онкология (ASCO) промените в апетита са често срещани при лечението на рак. (12) Защо ракът причинява липса на апетит? Лечението на рак и рак, като химиотерапия или имунотерапия, може да причини много промени в метаболизма, храносмилателната система и производството на хормони. Всички тези фактори могат да намалят глада. Например, някои от негативните ефекти, които ракът или лечението на рака могат да имат върху тялото, които водят до загуба на апетит, включват: