Джогинг, за да отслабнете откъде да започнете хапче за отслабване
Започнали сте диета за отслабване и казвате, че джогингът и отслабването ще ви помогнат да ускорите загубата на тегло ?
Значи си прав. Но преди да скочите стремглаво в джогинга, вземете някои основни предпазни мерки и се подгответе за новата си спортна дейност.
Най-важното за начинаещия, който започва да бяга, е винаги да задава собствена програма въз основа на начина на живот, който иска да възприеме.
Създаването на собствени графици със сигурност ще ви засили и накрая ще сложи край на навиците ви за безделие.
Задайте свои собствени графици
Поставете си времената и дните, които ви подхождат най-добре и къде сте най-малко уморени.
Ако не направите това, рискувате бързо да се демотивирате и да спрете програмата си.
Повечето бегачи, които лесно се отказват от джогинга и спират да отслабват, са тези, които започват да тичат твърде бързо, без да слушат тялото си.
Изведнъж те се чувстват по-малко уверени и се чудят защо другите могат, но не и те.
Джогинг и отслабване: излезте от зоната си на комфорт
Ако сте нов в джогинга, първо изберете програма, която ще ви изведе от зоната на комфорт.
Започнете с лека програма като ходене.
Целта е да ви измъкнем от дивана и да започнем с добрите навици. И след като сте разработили джогинг ум, можете да преминете обучението си на следващото ниво.
опознайте вашите граници
Добре е да загубите търпението си, така че не се притеснявайте.
Това се случва на всеки и през повечето време, когато го прави, бегачът се изкушава да развали тренировката си, за да завърши бързо.
Важно е обаче да знаете границите си.