Thyro; правилните храни за щитовидната жлеза; в добро здраве; Мари Клер

щитовидната

Добави към любими kana_hata - istock

За да стабилизира активността на щитовидната жлеза, тя трябва да бъде снабдена с всички основни хранителни вещества, от които се нуждае. Предоставени в недостатъчни количества, те представляват пречка за правилното производство на хормони на щитовидната жлеза, необходими за регулирането на нашия метаболизъм.

Водорасли, ефективен тласък

" Щитовидната жлеза не може да произвежда хормони без йод. И единственият ни източник на йод е храната “, отбелязва ендокринологът д-р Пиер Найс. Средният препоръчителен прием на йод за възрастен е 150 μg на ден, праг, който малко от нас достигат.

Въпреки че трапезната сол обикновено е обогатена, редовното й консумиране няма да постигне тази цел. И е по-добре да не насилвате солницата, за да избегнете хипертония.

Йодът се съдържа в рибите и морските дарове, но водораслите имат повече от него: около 4500 μg/100 g, което е 20 пъти повече от сьомгата! Поръсете суровите си зеленчуци и зеленчуци с комбу, уакаме или нори. „Няма риск от излишък, освен ако нямате тежък хипертиреоидизъм“, казва д-р Nys.

Яйчен жълтък, изключителен съюзник

Селенът е основен антиоксидант, без който щитовидната жлеза не може да функционира с пълен капацитет. Няколко проучвания наистина са доказали, че дефицитът на селен бързо изсушава производството на хормони.