Thonon Diet сваля невероятните 10 килограма за 14 дни

Thonon Diet сваля невероятните 10 килограма за 14 дни?

Тононова диета: Предистория

В момента диетата Тонон е гореща тенденция в света на диетите. Като краш диета със силно намалена калорийна диета, тя обещава загуба на тегло до 10 килограма за 14 дни.

Диетата е разработена във френския спа град Тонон ле Бен, където се провежда под лекарско наблюдение. В тази статия ще ви запознаем с точната последователност на диетата и ще обсъдим потенциалните недостатъци. Така че можете да си направите собствена преценка дали искате да тествате диетата.

Тононова диета: Процедура

Диетата Тонон е разделена на две фази. През първите две седмици наистина започва да се занимава и просто стои 600 до 800 калории на ден по график.
По принцип диетата Thonon е кето диета, която се фокусира върху диета, богата на протеини. Въглехидратите и захарите са намалени до минимум. Яйцата, шунката и рибата, от друга страна, са примери за висококачествени източници на протеин.
В следващата фаза на стабилизиране ви е позволено 1200 до 1500 калории да ви вземе един ден. Вече можете да разберете кои храни са част от вашата диета.

Тононова диета: фаза на отслабване

Намирате се във фазата на радикално отслабване три хранения на ден планиран. Диетата трябва да е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини. Фазата трябва поне седмица да бъдат изтеглени. Ако искате да отидете за две седмици, просто започнете отново в ден 1. Напитките трябва да се пият без захар.

Ден 1:

Закуска: чай или кафе
По обяд: 2 варени яйца, спанак
Вечерта: 1 пържола на скара със зелена салата и целина

Ден 2:

Закуска: чай или кафе
По обяд: Пържола, маруля, домати, плодове
Вечерта: варена шунка

Ден 3:

Закуска: Чай или кафе и филия пълнозърнест хляб
По обяд: 2 варени яйца, маруля и домати
Вечерта: Шунка и салата

Ден 4:

Закуска: Чай или кафе и малко хляб
По обяд: 1 твърдо сварено яйце, моркови и парче сирене
Вечерта: Плодове и 1 чаша натурално кисело мляко

Ден 5:

Закуска: Чай или кафе, настъргани моркови
По обяд: Риба в бульон, 2 домата
Вечерта: 1 пържола със салата

Ден 6:

закуска: Чай или кафе и малко хляб
По обяд: Печено пиле
Вечерта: 2 варени яйца, сурови или варени моркови

Ден 7:

Закуска: Чай или кафе или билков чай с лимон
По обяд: 1 пържола и плодове
Вечерта: по желание, но умерено

Нискокалорични основни ястия под 300 калории

Тононова диета: фаза на стабилизиране

The Jojo ефект особено застрашаваща с диета, при която губите много килограми за кратко време. Следователно съществува риск от остър йо-йо ефект с диетата Тонон! За да се противодейства на това, фазата на радикално отслабване е последвана от фаза на стабилизиране.

Продължителността на фазата съответства на килограмите, които сте загубили за седмици - една седмица на килограм. Вече можете да ядете до 1500 калории на ден и да сглобявате храната си поотделно. Уверете се обаче, че имате балансирана диета.

Тононова диета: Ползи

Загуба на тегло гарантирано чрез радикалната фаза на отслабване
Фаза на стабилизиране за намаляване на йо-йо ефекта

Тононова диета: недостатъци

Отслабването изисква силна воля
Отслабването може да доведе до лошо настроение, запек и неразположение
Фазата на отслабване е много едностранна и не е балансирана (симптоми на дефицит)
Освен че губите мазнини, губите и мускули
Менструалният цикъл може да се измести

Бихте ли предпочели да отидете на по-балансирана диета с ниско съдържание на въглехидрати? Разгледайте метода на Логи. Диетата на Аткинс, от друга страна, също е много строга.

Ако искате да обменяте идеи с други за това как да не използвате захар в диетата и съвети за отслабване, разгледайте нашата общност BRIGITTE.