Thonon Diet Какво обещава Speed Diet?
Диетата Тонон е добре позната форма на хранене, за която се твърди, че дава много бързи резултати. Диетата обещава 10 килограма за 2 седмици. Но колко здравословна е всъщност диетата Тонон? Най-важното е, рискувате ли да създадете йо-йо ефект с тази диета? В тази статия ще намерите отговорите.
Какво представлява диетата на Тонон?
Thonon Diet идва от френския град Thonon-les-Bains, здравен курорт, и хвали факта, че всеки може да отслабне с 10 килограма само за 14 дни. Основите на тази диета? Малко калории и много протеини. Така че основно диетата на Тонон е подобна на кетогенната диета (1).
Първоначалната диета може да звучи много съмнително и мнозина не вярват, че могат да отслабнат толкова много за кратко време. Диетата на Тонон обаче вече е тествана на телевизионната станция RTL и тук са докладвани само положителни свойства. Репортер започна самостоятелен експеримент и опита диетата на Тонон в продължение на 2 седмици. Резултатът от експеримента? Репортерът всъщност отслабна с 5 килограма (2).
Как действа диетата Тонон?
По принцип диетата на Тонон протича в 2 различни фази. И двете са много важни и неизбежни, ако резултатът трябва да продължи в дългосрочен план.
- Първата фаза всъщност е най-важната фаза от диетата на Тонон. Фазата на активно отслабване е свързана с яденето на малко калории и яденето на много храни, богати на протеини. Трябва да консумирате само около 600 до 800 калории на ден. Диетата предвижда 3 хранения на ден, има и точен седмичен график. Това е обсъдено по-долу. Във всеки случай тази фаза е най-трудната. Изисква се много търпение, самоувереност и фокус.
- Втората фаза се използва за регулиране на теглото след фазата и е много важна за тялото. Така наречената фаза на стабилизиране е свързана с това да не напълнявате веднага след катастрофалната диета. Защото след диетата на Тонон метаболизмът ви е много нисък. Ако трябваше да се храните нормално отново след първата фаза, просто бихте напълняли отново.
Целта на диетата Тонон обаче е, че искате да запазите новото си тегло. Във фазата на стабилизиране консумирате около 1200 до 1500 калории на ден. Това все още е намалено и постепенно ви води до новия баланс.
Как изглежда седмичният план за диетата Тонон?
С диетата може да има много трудности, особено в началото. Един от проблемите е оценката на 600 до 800 калории. Защото след диетата Тонон не е нужно да следвате конкретен седмичен план. Вместо това целта е просто да се постигне целта за калории с възможно най-много протеини.
За хората, които искат да се придържат към седмичен план, има седмичен план с възможни храни. Таблицата по-долу ви дава препоръка как да получавате 800 калории на ден.
Колко ефективна е диетата на Тонон?
По принцип диетата на Тонон много прилича на кетогенна диета. Принципът, който стои зад него, е малко по-труден за обяснение от нормалната диета. Нормалната диета е свързана с получаване на ниско съдържание на калории, само за да отслабнете.
Кетогенната диета се основава на принципа на кетозата. Това работи по следния начин: Ако давате на тялото твърде малко въглехидрати, то преминава към метаболизъм на мазнините. По-точно, това се случва с по-малко от 50 грама въглехидрати на ден. При метаболизма на мазнините мастните киселини се използват за производство на енергия за тялото. Това означава, че коремната мазнина и обикновено мазнините по тялото се топят много бързо (3).
Thonon Diet съчетава кетогенна диета с намален прием на калории. Сместа от нисковъглехидратни и нискокалорични в основата гарантира, че килограмите трябва само да се хвърлят. Тази диета обаче също е по-трудна от обикновените диети.
Какви са предимствата на диетата Тонон?
Може да се каже, че диетата Тонон има много предимства. От една страна, силно намаленият прием на калории гарантира бърза и ефективна загуба на тегло. С 600 до 800 калории на ден, загубата на тегло над 2 до 3 кг на седмица е много вероятна. Особено като бърза диета, тази диета е много ефективна.
Освен това усвояването на специалните храни също има положителен ефект върху организма. Както можете да видите от седмичния график, повечето храни са или с високо съдържание на протеини, или с високо съдържание на мазнини. Липсата на въглехидрати освобождава метаболизма на мазнините и целевите коремни мазнини и злато в тазобедрената става намаляват. Така че, като цяло, диетата Thonon е бърза и ефективна.
Какви са недостатъците на диетата Тонон?
Но както при всички други бързи диети, диетата Тонон бързо рискува да постигне йо-йо ефект. Тъй като при диета с толкова малко калории тялото временно е на заден ход. Така тялото се адаптира и съхранява енергиен резерв, ако отново се доставят повече калории. Тогава съхранението на енергия става чрез повече телесни мазнини (4).
Често в крайна сметка получавате повече тегло, отколкото преди диетата. И точно това трябва да предотврати фазата на стабилизация. След силно намаления прием на калории при диетата Тонон дневният брой калории трябва да се увеличава постепенно отново, в противен случай рискувате йо-йо ефекта (5).
Заключение
Диетата Тонон наистина може да бъде много ефикасна и като бърза диета е много ефикасна и ефикасна. Но особено след диетата никога не трябва да забравяте за фазата на стабилизиране, в противен случай тялото ви може да съхранява твърде много резерви от мазнини и да наддавате повече тегло, отколкото преди (6).
Отказ от отговорност
Тази статия е само за обща информационна цел и не разглежда отделни обстоятелства. Това не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се използва като основа за вземане на решения от всякакъв вид. Всяко действие, което предприемете въз основа на информацията, представена в тази статия, е на ваш риск и отговорност!