THE; метод; Историята на отслабването ми
Много хора са ме питали много пъти какво и как го правя.
Сега ще се опитам да го опиша подробно тук.
През първите няколко седмици от диетата си намерих уебсайт.
Много ми помага, има много калории в храната и можем да добавим нови храни и рецепти.
Зададох 1200 калории на ден, защото преди това беше успешно за мен. Можете обаче да го настроите индивидуално, да го регистрирате, да въведете някои данни и да започнете с него.
Много ме питаха и какво да измервам.
Вземам кантара си, слагам чинията върху него и слагам това, което искам да ям.
Например сандвич ...
Ще сложа хляба върху него, ще го претегля
Слагам маслото на хляба, претеглям го
Това може да се покрие с шунка, сирене, зеленчуци.
И сложих всичко на калорийна основа.
Това може да изглежда много и отнема много време, но повярвайте ми, струва си.
Най-много се страхувах от това в началото, в днешно време не ям почти нищо, без да измервам.
Например, пиехме пица през лятото и взех там малките си кантари и претеглих филийките, които изядох 🙂 .
Не ме интересуваше дали очите се въртят на съседната маса: d Знаех защо го правя.
По същия начин можете да претеглите всичко, зеленчуци, супа, гарнитура месо и т.н. ....
Това, което забелязах при себе си, е, че ям много повече зеленчуци, ориз, пиле.
В началото ядях почти само тези, които имат много малко калории, а те имат малко 😀 .