The Lapwings The Thread Report Training! Hamburger SV - Форум Page 39 Transfermarkt
Публикации: 18,878
Добри публикации: 227/119
Член от: 19.05.2005
Истински син на часовник. САМО HSV.
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
Публикации: 568
Добри публикации: 60/31
Член от: 13.06.2011
Но: Дори за професионалните футболисти такива интервални бягания 4х 1000 са трудна програма, защото тази дисциплина в никакъв случай не отговаря на най-изявените им способности (спринтове над 20-100 метра).
Формата на интервала 4 или 5x 1000 метра се използва в дисциплините бягане предимно като подготовка за състезание на 10 000 метра. Целта е да се оптимизира основната скорост, но гледана от гледна точка на бегач на дълги разстояния.
Ще ви дам един последен пример, за да можете да разпознаете разликите: Когато съм в най-доброто си състояние малко след полумаратон и след това продължавам втория си спорт тенис, тогава след дълъг тенис мач имам леки мускулни болки. За какво става въпрос Трениран съм за бягане на дълги разстояния, а спринтовете толкова къси, колкото в тениса (дори по-екстремни, отколкото във футбола) не отговарят на предишната ми фитнес програма като полумаратонец.
Съответно е подобно и на футболистите: Те са тренирани за кратки спринтове, изминават „само“ 10-12 км за 90 минути, от друга страна вече съм приключил с моя полумаратон (21,1 км). Футболистите обаче са напълно изтощени след това, тъй като много често им се налага да бягат на кратки спринтове.
Футболистите не са обучени за бягане на дълги разстояния, поради което 5х1000 метра за 4 минути могат да навредят. Ето защо съм сигурен, че повечето професионални футболисти не биха направили полумаратон по мое време. Но не защото са негодни, а защото трябва да тренират други умения.
Ако не сте съгласни с мен, мога само да повторя моето предложение: Отидете на пистата и направете няколко интервални тренировки.