The; Контролна пауза; Buteyko измерва вашето здраве незабавно

пауза

Виждали сме в предишни статии, че потенциално сме били жертви на хронична хипервентилация: колкото повече дишаме, толкова по-малко тялото е правилно оксидирано. Също така видяхме, че методът на Бутейко е един от подходите, които искат да коригират този проблем. Всъщност тя подчертава факта, че честотата на дишането е свързана със здравословното състояние и по този начин насърчава дишайте по-малко, за да се оправите.

Константин Бутейко

Но точно какво е вашето здравословно състояние? Чувствате се уморени, може би зле. Но в кой момент? Това е, което Константин Бутейко искаше да измери, като измисли "Пауза за контрол". Това позволява за по-малко от минута да измерите един от аспектите на вашето здравословно състояние.

  • Методът
    • Някои прецизности
  • Тълкувайте резултата си
    • CP помага да се знае качеството на съня
  • Как да подобрим CP ?
  • Фактори, които влияят на CP
  • Заключение
    • Подобни статии

Методът

Поемете нормално въздух (вдишване + издишване), след това, в края на издишването задръжте дъха си и стиснете носа си (за да не излиза въздухът). След това време секунди до първото ясно усещане за липса на въздух. И там го имате, знаете си CP !

Някои прецизности

  • За предпочитане седнете и се отпуснете, в идеалния случай след 10 минути почивка
  • При издишване не изхвърляйте въздуха повече от обикновено (например: вдишваме тихо за три секунди, след това издишваме тихо за две секунди)
  • Контролната пауза е инструмент за измерване. Не е дихателно упражнение, което трябва да подобри състоянието ви.
  • Ако предпочитате да не стискате носа си, уверете се, че въздухът не излиза.
  • Спрете времето, когато (първото от две):
    • желанието за дишане става прекалено силен
    • диафрагмата изпълнява a неконтролирано движение