THE FARTLEK ЗАБАВЛЕН И ЕФЕКТИВЕН МЕТОД ЗА НАПРЕДЪК Kalenji

ФАРТЛЕКЪТ ЗА НАЧАЛНИЦИ

След като сте придобили добра база за издръжливост, ще искате да можете да промените темпото си, да се изпробвате и да потърсите своите граници, с една дума, за да се зарадвате. Тези промени в темпото са много забавни и ви позволяват да излезете от рутината на джогинг в чиста издръжливост. Освен това те позволяват напредък, което далеч не е нищожно.

забавлен

ФАРТЛЕКЪТ ЗА ОПИТНИ БЕГАЧИ

За опитни бегачи пърденето е a форма на тренировка, напълно подходяща за възстановяване, след нараняване или просто за възвръщане на мотивацията или усещанията. Позволява ви да излезете от твърдата рамка на форматирано обучение с наложени времена, което винаги изисква много мотивация и значителни енергийни и умствени изисквания.

ДВАТА ВИДОВЕ FARTLEK

Безплатният fartlek: когато излезете, решавате да ускорите, както желаете. Например ускорявате нагоре по дърво, път, бързо се изкачвате на хълм, спускате се надолу и т.н. Вие определяте правилото за изминатото разстояние и темпото. За да изпълните тази форма на fartlek, не са необходими инструменти (хронометър, кардио и т.н.), вие сте единственият капитан на борда. Това е завръщане у дома, където само вашите чувства и желания ще насочат стъпките ви.