The Body Pump at Home най-добрата програма за упражнения; Моят Лесен Санте
Body Pump е тренировка за устойчивост, която правите с щанга и леки тежести. Целта е да се укрепи и тонизира. Предлагаме ви пълна рутинна помпа за тяло, която да правите у дома, независимо от вашето физическо състояние. Можете да се възползвате от свободното си време, за да влезете във форма.
Какво представлява Body Pump ?
Body Pump е тренировка, която съчетава упражнения с щанги и тежести и оптимистична музика. Проектиран от Les Mills International през 90-те години, сега той се е утвърдил по целия свят като форма на физическа активност за хора с всякакви способности и физически условия.
Тази дисциплина е създадена, за да ви осигури забавна тренировка за сила на цялото тяло. Полезно е за всички, които искат да свалят няколко килограма, да се тонизират и да влязат във форма бързо. Помага ви да изградите фини и тонизирани мускули.
За целта се използва формула, която използва леки тежести и дълги повторения за постигане на максимални резултати. Всяка тренировка е организирана от мускулни групи (гръдни клетки, гръб, рамене, корем и т.н.), а класовете обикновено продължават 45 до 60 минути.
Основното оборудване за практикуване на Body Pump се състои от щанга, тежести за щангата, пейка или стъпало, постелка (по избор) и устройство за слушане на музика.
Ползите от Body Pump
Въпреки че помпата за тяло е предназначена предимно за укрепване и извайване на мускулите, тя има и други предимства. Един от най-важните е този на сърдечно-съдовата система. Това е забавна, но взискателна тренировка, която увеличава сърдечната честота, работи на различни части на тялото, помага при загуба на калории, извайва и тонизира цялото тяло, увеличава здравината на сърцевината и подобрява здравето на костите.
Обучение по BodyPump стъпка по стъпка
Тази активна тренировка се състои от 60 минути упражнения за съпротива с щанга. Вместо да фокусирате всичко върху тежки тежести, акцентът тук е върху леките тежести, които ви позволяват да тренирате по-бързо. Идеята е да изтощите мускулите, така че те да не набират обем, а по-скоро сила и тонус.
The рутина Тренировката обикновено се състои от няколко етапа, със специфични движения, всеки в ритъма на няколко песни или парчета. Целта е да се работи с различни мускулни групи с упражнения като лицеви опори, клекове, изпадания и коремни преси.