The; 4 плюс 2 плюс 1; формула
Формулата „4 плюс 2 плюс 1“
Вълшебна формула '4 плюс 2 плюс 1' - можете да правите, без да се отказвате
Всеки, който иска да се отърве от тези килограми, се нуждае от прости трикове. Правилото „4 плюс 2 плюс 1“ е много лесно да се приложи в ежедневието, защото няма сложни диетични планове, които да се следват.
Разбира се - за да отслабнете успешно, съхранението на мазнини трябва да се подслушва. Това означава, че трябва да се изгори повече, отколкото се доставя. Тъй като гладът и хардкор диетите имат само кратък успех и йо-йо ефектът удря безмилостно отново и отново, има ново и обещаващо диетично правило, с което желаното тегло вече не остава само мечта. Магическата формула е „4 плюс 2 плюс 1“. Тук няма гладуване, между храненията и без включен енергоспестяващ режим, загуба на тегло в дългосрочен план.
Вълшебната формула „4 плюс 2 плюс 1“ - пируване разрешено
За да се ускори изгарянето на мазнини, енергийният прием трябва да бъде ограничен. Това може да стане чрез спестяване на мазнини и използване на повече зеленчуци и нискомаслено месо и риба. Дотук добре, всяко 15-годишно момиче знае това. Но ежедневието е адски трудно да се придържате към това просто правило. Винаги ли без? Винаги ли се налага да казвате „не“, когато сладоледът привлича през лятото? Никой не иска това и не е задължително: Гениалната магическа формула „4 плюс 2 плюс 1“ ви помага да отслабнете, без да броите калории.
Вълшебната формула „4 плюс 2 плюс 1“ всъщност не е диета в конвенционалния смисъл. Разделя седмицата само на вегетариански дни, протеинови дни и гурме дни. И в това се крие магията, която ще стопи тези килограми в дългосрочен план.
В продължение на четири дни трябва да се ядат само вегетариански ястия. Яжте предимно зеленчуци, салати и пълнозърнести продукти. Ако не искате да се справите без млечни продукти, са разрешени нискомаслени сирена и млечни продукти.
Риба, яйца и птици се сервират два дни в седмицата. Но не изневерявайте и избирайте мазната опция като панирани хапки или рибни пръсти.
Един ден можете да пирувате: можете да ядете каквото искате. Същият принцип „4 плюс 2 плюс 1“ важи и за леки закуски и безалкохолни напитки: откажете се от четири дни, насладете се два дни умерено и в гурме деня понякога можете да съгрешите. Тези, които се придържат към тези прости правила, скоро ще са отгледали своето малко гад и са постигнали желаната от тях фигура.