За да направите ски само удоволствие; Природен остров
Страстните скиори вече очакват идващия сняг през летните дни и зимния сезон, когато могат да карат отново ски. Нищо чудно, защото карането на ски е не само забавление и упражнения, но и освобождава от ежедневния стрес, но е и полезно за здравето - ако се придържаме към важни принципи и помагаме да поддържаме здравето, а не да го застрашаваме.
Има много неща, които можем да направим за здравето, когато караме ски. Можем да увеличим метаболизма на мазнините, координацията и физическата издръжливост, като същевременно дори подобряваме сърдечно-съдовата функция.
Начинаещите обаче често подценяват, че карането на ски е тежък спорт. За да се сведе до минимум рискът от наранявания като разкъсване на кръстосани връзки или фрактури, е необходимо не само защитно оборудване, но е важна и подготовката на сухожилията и връзките. Експертите препоръчват да започнете гимнастиката три месеца преди ски.
Мускулна релаксация след каране на ски
Не само карането на ски може да има положителен ефект преди карането на ски, но и в края на всеки ски ден. В наклонени склонове краката се натоварват едностранно, което често може да доведе до претоварване през първия ден. Следното може да помогне за поддържане на мускулите:
Разтягането или лекото джогинг помага да се предотвратят мускулни спазми и да се подготвят краката и ставите за следващия ски.
Дори и след ски, плуването е идеално, което отпуска мускулите.
В някои ски зони спортистите могат да резервират уелнес треньори, които могат да придружават скиора. Те следят приема на калории, пулса и изгарянето на мазнини и могат да дават съвети за темпото на индивидуалния напредък.
Подготовка за потенциални опасности