Тези витамини са важни при летния грип
Слънце, времето за къпане - и вие лежите вкъщи болни от кашлица, хрема и пресипналост. Диагноза: летен грип! Влажното време, климатизираните стаи или изпотяването в течение може вече да отслаби имунната ви система. Дългите слънчеви бани и недостатъчната хидратация също могат да натоварят тялото ви допълнително и да го направят по-уязвимо към вируси. Но не е нужно да се отчайвате. Как може да се предотврати летен грип и как трябва да се държите правилно, ако го има?
Какво е летен грип?
Летният грип не е точно дефиниран медицински. Много хора го използват, за да се отнасят до грипоподобна инфекция през лятото, класическия настинка, която може да ни хване през зимата, предимно предизвикана от аденовируси или риновируси. Някои разбират летния грип като така наречения стомашно-чревен грип, често причинен от ентеровируси. Във всеки случай той трябва да бъде ясно разграничен от истинския грип, грип. Инфекцията се случва чрез инфекция с капчици и намазки, така че трябва да се обърне специално внимание на хигиената (като недостатъчно измиване на ръцете) при контакт с болни хора.
Вирусите заразяват дихателните пътища и причиняват симптоми като треска, болки в крайниците, главоболие, възпалено гърло, лош апетит или - в зависимост от патогена - коремна болка и диария. Понякога лимфните възли на лицето или шията също могат да се подуят. Веднъж заразен, може да отнеме до три седмици, докато болестта избухне. През повечето време летният грип е безвреден и изчезва след няколко дни. Ако симптомите не отшумят след три до четири дни, трябва да се потърси лекар.
Съвети какво да правите с летния грип
- Пийте много - два до три литра вода на ден
- Без ледено студени напитки от хладилника
- Спортувайте редовно
- Избягвайте дългите слънчеви бани, особено около обяд
- Сменете потното облекло възможно най-скоро
- Избягвайте течение и климатици, които са настроени на много студено
- Яжте балансирана диета, богата на витамини и яжте плодове и зеленчуци
- Оставете тялото си да си почине
- Пийте достатъчно, особено с диария и повръщане
- Действайте веднага щом се появят първите симптоми - например изплакване на носа със сол.
- Храна, богата на витамини - особено витамин С.
- Домашните лекарства също могат да помогнат. Има многобройни билки, които се пият предимно като чай.
- При болки в гърлото: градински чай и мащерка
- При кашлица: Лопен и подбел или избрани билкови смеси
- При настинки: солени изплаквания и евкалипт (като масло)
- При треска: бъз и липа
- При диария/повръщане: лайка и копър
За да се предотврати атаката на летния грип на първо място, балансираното хранене е от съществено значение. Микронутриентите могат да подпомогнат вашето здраве и благополучие през летните месеци.
Водоразтворимият имунен витамин има пръст в безброй метаболитни процеси. Той подпомага клетките от окисляване от свободните радикали и регенерира други "екипни играчи" на собствената антиоксидантна защитна система на тялото като Витамин Е.
Витамин D играе много важна роля за имунната система.Мускулите и костите също се възползват от приема на слънчевия витамин. Следователно трябва да проверявате нивото на витамин D редовно.
Микроелементът цинк също допринася за силна защита.
Бромелаинът, папаинът, трипсинът и химотрипсинът често се комбинират с избрани микроелементи като витамин С и цинк. Витамин С, цинк и селен са важни за здравата имунна система и силната защита.