Тези витамини и минерали против умора
Цел. Възвърнете нашата физическа и морална енергия и по-голяма устойчивост на усилия.
Симптоми. Намалена бдителност, желание за сън през деня, всяка задача изглежда тежка.
Решението. Приемете диета, подсилена с определени минерали и витамини, защото „три пъти от четири, умората не е свързана с болест“, казва д-р Жан-Лу Дерво, който пише книгата: „От умора до преумора. Причини. Механизми. Решения „Ед. Морозник.
- Витамин Ц е витаминът против умора. Той присъства в киви, цитрусови плодове, домати, магданоз, карантия ...
- Витамин D, недостатъчно, когато липсва слънце, също играе роля. Консумирането на масло или риба не е достатъчно в случай на дефицит, също така е необходимо да се изложите на дневна светлина и да помислите за добавки.
- Витамини А и Е, антиоксиданти, помагат в борбата с умората, свързана с възрастта. Те се намират в черния дроб, яйцата, маслото, млякото, плодовете, морковите, растителните масла.
- Витамин В12 бори се с анемията (месо от органи, морски дарове); неговите „братовчеди“ B1 и B6 (мая, плодове) дават добър тласък, когато умората е преди всичко морална.
- Калций (млечни продукти) и магнезий (минерална вода, сушени плодове, бобови растения, какао, пълнозърнести храни) са минералите, посочени, ако умората е придружена от мускулна болка.