Тези въглехидрати дори ви помагат да отслабнете

кафяв ориз

Кафявият ориз практически няма сол, но има много фибри, които да помогнат при храносмилането. Освен това е пълен с минерали, затова много диетолози препоръчват да се замени иначе нездравословният бял ориз с този вид ориз.

Киноа

Киноата е особено готина храна в момента, макар и не много евтина, тъй като идва от Южна Америка. Независимо от това си струва да инвестирате, тъй като той съдържа два пъти повече протеини от кафявия ориз и също така съдържа аминокиселини, които помагат за изграждането на мускулите и регенерирането на телата ни.

въглехидрати

Овесът е истинска суперкая, съдържа много фибри, които, както споменахме по-рано, правят чудеса с храносмилането и метаболизма ни, плюс това е от полза за червата ни. Варено, накиснато в хладилника през нощта или просто смесено с кисело мляко също е идеален избор.