Тези три съвета за диета няма да ви помогнат да отслабнете!
Докато някои диети наистина ви помагат да отслабнете, други съвети за диета са пълна глупост - и имат пропуски в концепцията си
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
С толкова много диети и хранителни концепции е лесно да изгубите следите и да усетите какво всъщност обещават обещанията. Докато някои имат много здравословен подход и трябва да променят трайно начина си на живот, други виждат само краткосрочния успех, могат да помогнат при загуба на тегло, но също така завършват с йо-йо ефекта - и следователно са по-малко ефективни. Сериозни недостатъци могат да бъдат намерени в три съвета за диета, които са част от много програми за отслабване. И имат отрицателно въздействие не само върху успеха на кантара, но и върху здравето.
Тези три съвета за диета няма да ви помогнат да отслабнете!
1. Калориен баланс
Много диети говорят за отрицателен калориен баланс, който всъщност има важно влияние върху загубата на тегло. Но тук всичко се свежда до здравословна диета: Разбира се, можете да спестите калории, като ядете по-малко - но това не е предназначено за дългосрочен план. По този начин тялото спира своя метаболизъм и очевидно изгаря по-малко. Ако след това се върнете към нормална диета, йо-йо ефектът няма да закъснее. По-добре е да намалите калорийния баланс със здравословна и прясна храна и да избягвате сладкиши или бърза храна. В комбинация с много упражнения това е гаранция за дългосрочно отслабване.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Прекъсващо гладуване
Периодичното гладуване е един от най-ефективните методи за отслабване - но само ако го правите правилно. С тази диета вие се храните според часовите прозорци и напълно се отказвате от храната през останалите часове. Това може да създаде нова рутина и да бъде чудесен начин да ядете по-малко калории през деня. Но трябва да сте сигурни, че все още разчитате на здравословна диета и да избягвате храни с много високо съдържание на захар или мазнини - в противен случай ефектът от гладуването не може да настъпи.
Например, ако консумирате двойно повече калории от обичайното в разрешения период, не можете да отслабнете дори с периодично гладуване. Следователно, вие също трябва да поставите под въпрос диетата си тук, да се упражнявате много и да се храните здравословно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Краш диети
Много диети примамват с обещанието да покажат видими резултати за една седмица - това разбира се си струва да се стремите, но по-малко реалистично. Тъй като тялото се нуждае от време, за да промени процесите си и да изгори мазнините. С диета с бърз срив често отслабвате, но става дума по-скоро за мускулна маса или вода. Съответно килограмите бързо се връщат в проблемните зони.
Вместо да се надявате на бърз успех, по-скоро трябва да поставите под въпрос начина си на живот и да искате да промените нещо за постоянно, защото това е единственият начин да имате слаба фигура. Нездравословните модели се връщат след всяка диета и могат да бъдат нарушени само с напълно нови съчетания.