Тези спортове изгарят най-много калории в аптеките BENU

Свързани симптоми:

Много хора броят калории с надеждата за дългосрочно отслабване. Въпреки това, освен здравословното хранене, трябва да направим и красива фигура. За щастие науката вече е открила кои са най-ефективните форми на движение за това.

изгарят

Въже за скачане

Любимото занимание от нашето детство е не само забавно забавление за малките момиченца, но и истински преследвач на калории. Боксьорите също често преследват този вид упражнения, не случайно: въже за скачане повишава сърдечната честота, тренира мускулите на краката и губи до 1074 калории на час. Ако не сме професионални спортисти или не се движим редовно с такава интензивност, може да не можем да издържим повече от няколко минути. Но решение има. Най-добре е да поставите определена цел пред вас - като 120 скока - и след като направим това, ще отделим няколко минути пеша на място. Тогава може да дойде следващият кръг.

Бързо бягане

Бягането е най-старата форма на упражнения, която изисква най-малко инвестиции и почти никакви инструменти и е една от най-добрите калорични горелки! Разбира се, не ефектният джогинг носи очаквания резултат. Можем да се отървем от близо 1000 калории за един час, като превключим на скорост от 12 км/ч. Тук отново обаче няма да можем да поддържаме темпото, но малки почивки също могат да помогнат в това. Пускайте спринтове за 10-20 секунди и след това вървете 60 секунди.

тенис

Внезапните ускорения, спринтовете, скоковете и завоите по време на игра на тенис правят този спорт наистина ефективна форма на упражнения за отслабване. Играта на тенис може да изгори 728 калории за 1 час. Непредсказуемостта на топчените пъпки ни принуждава да реагираме бързо и да правим резки движения, тренирайки мозъка си в допълнение към мускулите си.