Стрес, безпокойство 10 лесни за изпълнение софрологични упражнения за по-добро управление на емоциите ви Жена
Стресиран, тревожен, депресиран? Открийте 10 много прости упражнения по софрология, които да правите у дома, за да живеете по-добре всеки ден.
В ежедневието ни стресът е навсякъде. Парализира ни, когато трябва да говорим публично, пречи ни да се наслаждаваме на момента, когато сме със семейството, помрачава мислите ни, когато се окажем сами. Накратко, изгнива живота ни.
Благодарение на положителните техники за визуализация и дихателните упражнения (наред с други), софрологията може да ни помогне да преодолеем стреса си, за да живеем по-добре всеки ден. Още по-интересно: тази „наука за хармоничното съзнание“ може да насърчи появата на положителни емоции, за да ни помогне да преминем през определени изпитания по-спокойно.
Всяко софрологично упражнение започва с време за релаксация: настаняваме се удобно (в седнало или легнало положение), затваряме очи и постепенно се концентрираме върху различните части на тялото си, за които осъзнаваме - лицето и тялото главата, горната част на тялото до върховете на пръстите, гърдите и гърба, стомаха и долната част на тялото до пръстите на краката. Накратко, става въпрос за „повторно свързване“ с тялото ви, малко като кинезиологията, терапия, която кара тялото ви да говори, за да управлява емоциите си.