Тези смутита угояват! Избягвайте ги далеч! Рипост

Перфектното смути е поне 50 процента течност, 25 процента плодове и още 25 процента зеленчуци. Ако от друга страна опаковате смутито със семена от чиа, банани и фурми, едва ли ще отслабнете.

тези

Тайната: поддържане на порциите под контрол: изпийте чаша малки зърна или око с по-големи плодове, като ябълка или круша. Течността трябва да е с ниско съдържание на мазнини, като кокосова вода или обезмаслено мляко, а останалата четвърт трябва да бъде запазена за ярко оцветени и богати на фибри зеленчуци.

Ако в смутито сложите и малко семе масло, като фъстъчено масло, оставете половината плодове, така че да няма прекалено много захар в плодовете и маслото като цяло. Преди да замесите смутито, сложете съставките пред себе си, за да видите какво и колко ядете.

Ако приготвите смутито за закуска, можете да се почувствате малко по-смислено, например можете да отидете за пълнене на овесени ядки. Но ако ядете млечния си шейк или лека закуска, може би след тренировка, по-добре задържайте малко. Смутито на ден така или иначе е много и вероятно дори не е нужно да казваме, че не трябва да добавяте допълнително захар.