Тези семена, които ще ви помогнат! Блог на Probiotque - Kombucha; кефир и много; други
Добродетелите на здравословната и аргументирана диета са доказани за правилното функциониране и енергийния баланс на тялото. Изсушените семена сега са един от продуктите, препоръчани от диетолозите: чиа, слънчоглед, мак и тиква наистина имат специфични и допълващи се сили, когато се консумират последователно. Нека заедно открием ползите за здравето от семената.
Важен източник на витамини
Помощ с храносмилане, принос в витамини, подтискащо апетита естествена сила антиоксидант, поддръжка наенергиен баланс на тялото: това са Ползи че ни предлага редовната консумация сушени семена.
The семена са органи на растения, предназначени да произвеждат нов растеж. Те са съставени от Три партии:
- на зародиш или ембриона;
- наендосперм, който е резервът на хранителни вещества, за да може зародишът да расте;
- на тегумент.
Theендосперм представлява основното снабдяване с енергия присъства в a семе. Съдържа въглехидрати, на протеин и дебел необходими за неговото развитие.
Докато съдържанието на хранителни вещества в семената е променливо, повечето от тях имат висока концентрация на ненаситени мастни киселини, "добрите" мазнини. Източник наенергиен баланс, техния принос в витамини и в минерали е неоспорим; тя варира според произхода им. например, слънчогледовите семена са много богати на витамин Е, тези от мак съдържат много калций и тези на тиква значителна част от магнезий.
Ползите за здравето от семената
Въпреки че досега малко изследвания са проследили ефектите и ползите от семената в човешката храна, все повече специалисти разглеждат въпроса, без да се колебаят да изградят пряка връзка между тяхното потребление и очевидното положителни ефекти върху здравето иенергиен баланс.
Някои изследователи вече твърдят, че a диета на семена, но не само, би причинило a намален риск от диабет тип 2 и други сърдечно-съдови заболявания. Те се основават на анализа на Диети в средиземноморски стил, процентът на сериозните сърдечно-съдови събития е средно по-нисък в страните (в Южна Европа), благоприятстващи консумацията на семена.
Друго научно изследване също посочва, че жените, които консумират повече семена а ядките имат a по-нисък риск от колоректален рак.
Този тип експериментиране се увеличава и през следващите години се очакват резултати по отношение на реалните сили и предполагаеми ползи от семената, от които има един много голямо разнообразие.
Тези семена, които насърчават енергийния баланс на тялото
Чиа и слънчоглед: против стареене на кожата
Семето от чиа, за да има красива кожа
По своята богата на основни хранителни вещества, на чиа се счита за a пълноценна натурална храна. Семената му се консумират от третото хилядолетие преди новата ера и е от Централна Америка където е формирала основата на храната за Ацтеките и Маите.
Накиснати за тридесет минути във вода, семето от чиа набъбва и образува бучка. Той е мощен подтискащ апетита и доказан източник на енергия. Силните му страни са многобройни. The чиа:
- е богата на фибри, в Омега 3, витамини и антиоксиданти;
- намалете лошо холестерол;
- подобри го лечение на диабет;
- насърчава транзит.