Тези различни комбинации от храни могат да ви помогнат да ускорите загубата на тегло
Сменяте ли диетата си според сезоните, за да имате красиво плажно тяло за лятото? В този случай знаехте ли, че комбинирането на определени храни наистина може да ви помогне да отслабнете повече, без непременно да ядете по-малко? Защото никой не обича ограниченията, когато става въпрос за отслабване, особено най-алчните сред нас.
В Приятелски, Проучихме най-добрите храни за изгаряне на мазнини и ги комбинирахме, за да ускорим усилията ви и така можете да отслабнете. Затова се възползвайте максимално от времето си за хранене и се уверете, че сте избрали тези вкусни и здравословни храни, които ще ви накарат да се чувствате сити, докато ви помага да изгаряте мазнини.
1. Овес + фъстъчено масло
Овес е едно от най-здравословните зърнени храни в света - не само, че не съдържа глутен, но и е чудесен източник на важни витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Овесът е с високо съдържание на разтворими бета-глюканови влакна, които спомагат за понижаване на нивата на кръвната захар и холестерола, насърчават здравословното черво и повишават чувството за ситост.
Фъстъчено масло е основно фъстъчено пюре. Състои се от около 25% протеин, което го прави чудесен източник на растителен протеин. Освен това е с ниско съдържание на въглехидрати и е благословен с добър източник на здравословни мазнини, което го прави подходящ за хора с диабет тип 2 или хора с нискокалорична диета.
2. Моркови + тахан
Морковите се считат за невероятно здравословна храна тъй като съдържат около 10% въглехидрати или нишесте, фибри и прости захари, които са ниски по скалата на гликемичния индекс. Освен това те са отличен източник на витамин А благодарение на съдържащия се в тях бета-каротин и добър източник на различни витамини, като витамин В, витамин К и калий. Когато ядете моркови като част от основното хранене, те ви помагат да увеличите ситостта си и да намалите общия прием на калории.
Таханът, известен още като сусамово масло, осигурява голямо разнообразие от витамини и минерали. Освен това е чудесен източник на растителни протеини, което го прави хранителен избор за вегетарианци и вегани. Доказано е, че влакната от тахан намаляват приема на калории, което помага при отслабване. Освен това, семената на сусама също са известни с противовъзпалителни свойства и насърчават здравето на червата.
3. Спанак + ябълка + джинджифил
Спанак са с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на неразтворими фибри, вид фибри, които имат много предимства за храносмилането поради високото съдържание на каротеноиди и витамини, като витамин К, фолиева киселина, желязо и калций, в допълнение към намаляването на оксидативния стрес . Освен това спанакът съдържа големи количества нитрати, които спомагат за регулирането на кръвното налягане.
Ябълки са 85% вода, имат ниска енергийна плътност и ниски калории и всички тези свойства допринасят за загуба на тегло. Те са богати на фибри, които насърчават чувството за ситост, водят до намаляване на апетита и следователно по-добър контрол на теглото. Освен това ябълките имат няколко здравословни характеристики, които работят заедно за насърчаване на контрола на кръвната захар, здравето на сърцето и мозъчната функция. Те също така намаляват риска от рак.
Джинджифил е богат на гингерол, хранително вещество с много мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Изглежда, че джинджифилът ускорява стомашното кървене, което може да бъде полезно за хора с лошо храносмилане и други разстроен стомах.
4. Смокини + бразилски ядки
Фиг са с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини, което ги прави идеална закуска, която да замести нездравословните закуски. Те са богати на фибри, които помагат в борбата със запека и ви засищат по-дълго. Освен това те са заредени с антиоксиданти, така че се смята, че те намаляват свободните радикали, които увреждат клетките в нашето тяло.
бразилски ядки са с високо съдържание на фибри, което помага за понижаване на холестерола. Те също така са добър източник на антиоксидант, наречен селен, който поддържа имунната функция и увеличава здравословния метаболизъм. Честата консумация всъщност може да ви помогне да отслабнете, защото ви кара да се чувствате сити и ви пречи да консумирате нездравословни закуски.
5. Ананас + сок от лайм
Ананас е с ниско съдържание на калории и съдържа много вода, което го прави идеална закуска за отслабване. Освен това ананасът е с високо съдържание на фибри, което помага на храната да премине през храносмилателната система с нормална скорост и стимулира отделянето на храносмилателни и стомашни сокове, за да помогне на храната да се разтвори.
Лайм съдържа разнообразие от основни хранителни вещества, които спомагат за намаляване както на телесното тегло, така и на приема на храна. Тъй като съдържа лимонена киселина, тя помага да се изгарят мазнините по-бързо и по-ефективно от другите храни. Флавоноидите във вар стимулират храносмилателната система и увеличават секрецията на храносмилателни сокове.