Тези проклети въглехидрати! фитнес
Обсъдете тези проклети въглехидрати! в Загуба на мазнини - Изгаряне на мазнини - Диета Форум в областта на храненето - рецепти - загуба на мазнини - спортно хранене; Здравейте, имам реален проблем с въглехидратите. Броя калории от около 3 седмици и имам дневен дефицит от 5-600kcal. Всичко е наред и добре,
- Workout.de
- Форум
- Диета - Рецепти - Загуба на мазнини - Спортно хранене
- Загуба на мазнини - Изгаряне на мазнини - Диета
- Тези проклети въглехидрати!
Тези проклети въглехидрати!
Имам реален проблем с въглехидратите.
Броя калории от около 3 седмици и имам дневен дефицит от 5-600kcal. Всичко е наред и добре, отслабвам и аз.
Тъй като сега спортувам повече (6-10 часа/седмица), ядох повече въглехидрати.
НО: след голяма порция тайландско къри с ориз, огладнявам отново в рамките на един час и след това мога да се боря с ненаситен глад цяла вечер.
Ако ям по-малко KH, спортът не се получава толкова добре и концентрацията в работата също е флейта.
Защо тези неща просто не ви правят ДОВОЛНИ и добра храна? Ям 900kcal и след час отново съм гладен?
И глупаво имат толкова добър вкус.
Сега трябва да тествам с колко малко въглехидрати мога да се занимавам със спорта и след това да си напълня протеина.
Какво ще кажете за това, че приемате не само нишесте, но и съдържащи фибри източници на въглехидрати? Картофи, леща и др. И обикновено ДОБРА порция зеленчуци като гарнитура, тогава гладът не трябва да е проблем.
И как изглежда голяма порция за вас и с какъв спорт се занимавате?
Със сигурност ще планирам повече зеленчуци и протеини.
Просто бях наистина ужасен вчера - моят приятел направи тайландско къри с бял ориз. Изядох почти 3 чинии от тях. И след час отново бях гладен. Лудост! Наистина подцених ефекта на "лошия" KH. Това е истинска отрова за отслабване. Висококалоричен, не ви засища и предизвиква апетит за храна.
Предния ден имаше грах с малко масло и постно телешко месо - бях пълен с хартия в продължение на часове.
За съжаление големите порции са наистина МНОГО големи порции за мен. Само три нормални чинии за супа с ориз и къри (кокосово мляко + зеленчуци + месо)
Като спорт в момента правя силови тренировки + стабилизация на ядрото 2-3 пъти седмично, а също така карам колелото си, ходя няколко минути и плувам веднъж седмично.
През уикенда прочетох плана на WKS и намерих концепцията много добре обмислена. Засега ще сведя силовите си тренировки до това, но ще запазя стабилността на ядрото.