Тези признаци, които доказват, че не се храните достатъчно преди да тренирате!
За оптимално обучение се нуждаете от адекватна диета! Ето защо екипът на Healthy дешифрира за вас признаците, които доказват, че не се храните достатъчно, преди да тренирате.
Има няколко неща, които трябва да вземете предвид, преди да започнете да се наранявате малко (това е за добра кауза!). Защото дори ако целта ви е да отслабнете, е необходимо да сте яли достатъчно преди тренировката си.
Без ядене, без енергия. И който казва, че няма енергия, не казва и резултат.
Ето няколко съвета, за да разберете дали приемът ви е подходящ и ако не, да го отстраните и накрая да бъдете най-добрият.
1. Световъртеж
Ако изпълнявате упражнения с умерена интензивност, без да сте яли достатъчно, очевидно е, че ще изпитате „замаяност“.
Това виене на свят е доказателство, че малкото захар, която сте имали, е изразходвано. И първата видима реакция на a ниска кръвна захар, това е замаяност !
Важно е да консумирате бавни захари няколко часа преди спортната сесия. Но трябва също така да запомните да вземете плод (в идеалния случай банан) или плодов сок (и двата богати на бързи захари), преди да започнете дейността си.
2. Гадене
Гаденето е симптом на липса на „гориво“. Но този път става въпрос повече за напитката, отколкото за храната.
Всъщност, гаденето често е признак на дехидратация. Ако по време на тренировка се появи гадене, запитайте се колко вода сте консумирали през деня. Отговорът ще говори сам за себе си.
Заключение: Важно е да останете хидратирани през целия ден, а не само по време на спортни тренировки.
Съвет: изберете вода, богата на натрий. Когато се потите, губите много сол. Това обаче е от съществено значение за правилното ви нервно и мускулно функциониране. Поради това е важно батериите да се презареждат със средствата на борда.