Тези методи улесняват запазването на новогодишните резолюции
С края на Коледа, с наближаването на Нова година, мнозина се заклеват. Повечето хора може да искат да променят начина си на живот: откажете се от излишъка, яжте по-здравословно, започнете да тренирате. Но обетите за мнозина не продължават повече от седмица или две. Д-р Кити Фаркас сега разкрива как да се настроим и да се придържаме към нашите планове да поемем по пътя към успеха здравословно и без страдание.
Експертът съветва следното относно новогодишните решения:
1. Не бъдете твърде общи!
Една от най-типичните грешки при обет е, че той не е достатъчно конкретен. Че
„Ще живея по-здравословно“ или че „най-накрая отслабвам“ всъщност не казва нищо, така че не го прави
може да се приеме сериозно. Вече не предоставя рамка и правила за започване на смяната, да не говорим за a
продължавам. Съветът на д-р Кити Фаркас е да формулираме какво искаме да направим и с това
за да можем да приемем обета си сериозно:
Например, ако кажем „искаме да отслабнем с 8 кг", това е просто друга цел, мечта. Но ако кажем: „Ще ям три пъти на ден, обядът ми ще бъде най-обилен и много протеини и ям малко въглехидрати, така че ще сваля 8 кг ", тогава ще имаме успешен план за сбъдване на мечтата си.
- обяснява д-р Фаркас Кити.
2. Бъдете наблюдаеми!
Ако започнем да ходим на тренировки, но в замяна ядем повече, не променяме начина на живот. Както е
нито ако имаме едностранно хранене в продължение на месеци. Ако избираме чудеса, които не знаем,
това, което той прави с телата ни, също не е началото на нов начин на живот.
Мизерията и диетата с недостиг на хранителни вещества (напр. Диета без въглехидрати) причиняват повече вреда, отколкото си мислите.
Най-добре е да изберем метод, който е близък до живота, естествен за нашите тела. НА
отслабването не е за екстремизъм, специални методи за откриване или „революционна новост“.
необходими, но и физиологични знания. Човешкото тяло реагира на това, което правим. Ако знаем от какво се нуждаем
яжте, за да реагирате по начина, по който искаме, тогава решението ще бъде в нашите собствени ръце и ние ще го направим
ще променим това, което някога е дерайлирало някъде. Избягваме отслабването, като спазваме диета с естествени, нормални храни, базирани на физиологичното функциониране на нашите тела. По този начин ще загубим мазнини, няма да сме гладни и не само ще постигнем резултата, но и ще го запазим трайно. Всичко това, като не се изпращаме в принудителен отпуск от живота, а продължаваме да се храним и ядем вкусно със семейството, приятелите и колегите си.
