Тези, които са отслабнали заради спирането на тютюнопушенето - Добре дошли в! Като щракнете върху бутона по-долу
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите. Намерете причини!
Само тези, които са наистина мотивирани, могат да постигнат целта и да се откажат от пушенето. Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятна миризма в устата, опушени дрехи, опушен плосък, храната има по-добър вкус, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота.
Винаги имайте предвид тези предимства!
Още по-добре е да запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете си ги. Празнувайте отказването! Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето!
Ако нова година, тогава нови обети! - Помагаме ви да отслабнете и да откажете цигарите!
Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от дома или от работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
При други се случва например, когато стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари - като възпиращо средство. Реклама 3. Избягвайте стреса!
Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредната си страст по време на по-спокоен период на работа.
- Оставих цигарата си преди четири месеца и свалих над десет килограма.
- Честно казано за отказване. Статия, която всеки пушач трябва да прочете ху
- Отслабване и премахване на никотин едновременно?
- Как да се откажа от пушенето, когато шофирам?
- Как да напусна бързо момиче
- Тя не иска да се откаже от пушенето
Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме!
Отказ от цигари: Това е колко можете да спечелите през първите 6 месеца Фемина
Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната си цигара с ябълка!
Вместо да пушите в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение.!
Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми. Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин! Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт. Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари. За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос.
Променете хранителните си навици! Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: везните показват, че напълняват. Затова помислете за диетата си преди последната цигара. Това е така, защото много хора, които инстинктивно отслабват поради спиране на тютюнопушенето, се обръщат към алтернативно решение, напр.
Изпрати съобщение
Избягвайте мазни и силно захарни храни! В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно! Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голяма тежест за повечето хора. Вероятно ще бъде по-успешно, ако прилагате никотина и проблемите с теглото един след друг. Поглези се! Наградете се, когато напуснете!
Наистина се сбогувайте с вредната страст, това не е лесно, разбира се. Похарчете спестените пари, като се откажете от цигарите за забавни и смислени неща: Нов музикален запис или нова рокля също подкрепят самочувствието в нов етап от живота.