Тези хранителни вещества засилват добре метаболизма ви; годни
Средната жена тежи около 0,7 кг годишно като възрастна, което може да бъде до 18 килограма с наднормено тегло през 50-те години. Освен това с напредването на възрастта метаболизмът ви се забавя, а хормоналните промени, загубата на мускули и стресът също пречат на баланса на тялото ви. Ето защо си струва да обърнем внимание на противодействието на вредните процеси с нашата диета.
Следните храни и напитки ще помогнат за това.
Кафе и чай
Въпреки че си струва да запазите малко умереност с кафето, ако искате да отслабнете, можете да се възползвате добре от ободряващия нектар. Една чаша кафе на ден ускорява метаболизма ви с 5-8%, което означава, че можете да изгорите 98-174 калории на ден допълнително. С японско проучване можете да постигнете още по-добри резултати с чай, чашата засилва храносмилането с 12%. Счита се, че ефектът се дължи на антиоксидантните катехинови съединения.
Росток
Изследванията показват, че някои фибри могат да увеличат изгарянето на мазнини с до 30%, а тези, които следват богата на фибри диета, могат да поддържат линиите си в дългосрочен план. Препоръчителният дневен прием е минимум 25 грама фибри, които можете да покриете с около три порции зеленчуци и плодове.
Желязото играе съществена роля в снабдяването с кислород на мускулите. До менопаузата запасите от желязо при жените се изчерпват всеки месец с менструация и ако те не компенсират количеството на това изгубено хранително вещество, това може да доведе не само до умора, но и до забавяне на храносмилането. Отличен източник на желязо е постно месо, морски дарове и боб, наред с други.