Тези храни ви поставят в дълбок сън - СБ
Кой не го знае: Особено когато трябва да бъдете особено отпочинали за следващия ден, просто не можете да заспите през нощта. Причината е почти винаги една и съща. Умът и тялото са твърде напрегнати, за да влязат наистина във фазата на покой. Но не се притеснявайте, тези храни ще ви помогнат и ще ви позволят наистина да се отпуснете.
# Топло мляко с мед
Когато бяхме малки, мама ни даде да спим: топлото мляко с мед - и с право. Калцият и протеините в млякото насърчават отпускането на мускулите и намаляват нервното напрежение. Съставките в меда имат подобен ефект.
# Бира и вино
Хмелът в бирата успокоява тялото. Танините, фенолите и оцветителите във виното също противодействат на напрежението - най-добрите предпоставки за успокояване след стресиращ ден и изобщо възможност за дремене. Но внимавайте: разбира се, не трябва да се напивате преди лягане, просто пийте умерено.
# Банани и слънчогледови семки
Триптофон - зад този усукан език се крие ендогенна аминокиселина, която повишава нивото на серотонин и има ефект на облекчаване на напрежението. Така веществото, съдържащо се в бананите и слънчогледа, може да подобри качеството на съня и да ни накара да мечтаем по-дълго през нощта.
Факт за показване: Някои храни обаче оказват и негативно влияние върху нощния ни сън: портокалите или мандарините например стимулират кръвообращението с високото си съдържание на витамин С - и по този начин ви пречат да мечтаете.