Тези храни трябва да се консумират след лека закуска
Всеки, който е объркал сладкиши, често не трябва да чака дълго за гузна съвест. Захарта също оставя неприятни следи в тялото и организма. Постенето не е добра идея: Вместо това, сега трябва да се съсредоточите върху следните храни.
Понякога това просто се случва и липсва самоконтрол и самоконтрол. След това допълнително парче торта се приземява върху чинията или цялото шоколадово блокче се изяжда с хапка.
Това, разбира се, не е идеално за тялото и фигурата, но не бива да ви демотивира по време на процеса на отслабване и да ви разубеждава от цялостния добър курс: В крайна сметка никой не е перфектен.
Въпреки това, захарните бомби могат да имат и други негативни симптоми, освен просто гузна съвест поради многото излишни калории.
Омагьосаният кръг със захар
Болки в корема и проблеми, както и изтощение, главоболие и още повече глад могат да бъдат някои от неприятните ефекти на твърде много захар.
„Ако ядете много захар, кръвната ви захар става небалансирана и тя бързо намалява“, обяснява Дезире Нилсен, диетолог и автор на „Яжте повече растения“, в интервю за портала „minbodygreen.com“.
"Когато това се случи, тялото обикновено жадува за нови прости въглехидрати веднага - това е омагьосан кръг."
Хранителна комбинация за нивото на кръвната захар
За да се избегне този цикъл, следващото хранене трябва да бъде предназначено за стабилизиране на кръвната захар. Това означава: протеините, фибрите и здравословните мазнини са в мода.
Тъй като тези три компонента забавят скоростта, с която хранителните вещества навлизат в кръвта. Освен това те активират хормони, които задоволяват апетита.
В идеалния случай тези три хранителни вещества се абсорбират чрез голяма порция богати на протеини зеленчуци и хранителни източници на мазнини.
„Аз отивам за тиквени семки, леща и авокадо“, обяснява Нилсен. "Нахутът, праховете от растителни протеини или конопените семена също са отлични."
Вода и фибри срещу глад
Какво също е полезно за тялото: Комбинация от много вода и много фибри. Това може да помогне срещу неприятното, подуто чувство.
„Комбинацията от фибри и вода помага за прочистване на храносмилателната система веднъж, което може да помогне за намаляване на подуването на корема“, обяснява диетологът Алисън Грос.
"Освен това се чувствате сити по-дълго, което означава, че имате по-добър контрол върху хранителните си навици на следващия ден. Гладното пазаруване и необходимостта да избирате хранителни стоки не е добра идея - много нездравословни неща се озовават в пазарската количка."
Галерия със снимки: В тези продукти има толкова много кубчета захар