Самопомощ при синдром на раздразнените черва (IBS); Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Синдромът на раздразненото черво (IBS) е дългосрочно състояние, характеризиращо се с коремна болка, подуване на корема и промени в движенията на червата. Това е разстройство, за което е известно, че встъпва в ремисия месеци наред, само за да изведнъж отново цъфти.
Тази много непредсказуемост може да доведе до депресия и лошо качество на живот, особено защото не всички причинители обикновено се идентифицират. Тъй като няма лечение за това състояние, може да се забележи много подобрение чрез промени в ежедневната диета и начина на живот като цяло.
Хранителни навици
Първата стъпка в справянето с IBS е да промените хранителните си навици. Някои полезни съвети могат да бъдат:
Хранителен дневник
Поддържането на хранителен дневник също може да улесни управлението на IBS. Той трябва да съдържа всички храни, които ядете, и времето, в което ги ядете. Запишете и симптомите, които изпитвате, и когато ги почувствате. Това ще ви помогне да разберете дали някакви храни предизвикват вашите симптоми и ако да, при какви условия. Такива храни трябва да се избягват. Някои вероятни заподозрени включват:
- Мазна храна
- Млечни и млечни продукти - Опитайте да замените киселото мляко с мляко, приемайте лактазни добавки или комбинирайте млякото в малки количества с други храни, за да проверите доколко можете да понасяте лактозата
- Алкохол и кофеинови напитки и лекарства, които могат да влошат диарията, и сода за хляб, която може да влоши подуването на корема
- Подсладители като ксилитол или сорбитол
- Фасулът и другите бобови растения трябва да бъдат тествани a
- Зелето и другите кръстоцветни зеленчуци трябва да бъдат проверени a
- Устойчивото нишесте, което често се среща в преработени или преработени храни, може да причини газообразни симптоми, тъй като не се усвоява лесно и не осигурява субстрат за бактериална ферментация.
Уверете се, че когато трябва да изтриете зеленчук или плод от вашата диета, добавяте към други, които харесвате и които не създават проблеми, така че да продължите да имате здравословна балансирана диета.
FODMAP
Посъветвайте се с Вашия лекар относно Долната диета FODMAP за насоки относно избягването или яденето на много малко от следните специфични храни, които имат въглехидрати, които трудно се усвояват: