Тези храни могат да поддържат жените здрави BorsOnline - звездни новини - клюки - престъпност - политика
Плътна съединителна тъкан, загубена кожа, скучни нокти или коса, проблеми с теглото. Те могат да засегнат и мъжете. Правилният прием на течности е от голямо значение за поддържането на здравето на нашата кожа, коса и нокти: 6-8 чаши вода, 1-2 чаши минерална вода, сочни плодове, леки, нискомаслени супи, консумацията на кисело млечни продукти допринася до нуждата от течности.
Консумирайки месо с ниско съдържание на мазнини, риба, птици, нискомаслено мляко и млечни продукти, важните витамини и минерали навлизат в тялото ни, които също предпазват кожата, ноктите и косата ни. Здравето на кожата също изисква витамин А и неговия предшественик, бета-каротин, който е богат на моркови, тикви и зелени листни зеленчуци. В млечните продукти черният дроб също е източник на витамин А.
Витамини В2, В6, ниацин се съдържат в по-големи количества в неолющените зърна, зърнените люспи, бобовите растения, пълнозърнестия хляб, зеленчуците и млечните продукти. Те могат да се съхраняват само в малка степен от нашето тяло, така че редовната им консумация е от съществено значение.
Незаменимите мастни киселини, открити в зехтина, лененото масло, рибеното масло, рибеното месо, ядките и лешниците също са важни за поддържането на целостта на кожата. Маслените семена също имат значително енергийно съдържание, така че е препоръчително да се консумират само малки количества от тях.
Менструални проблеми
Менструалните оплаквания също се основават на повече или по-малко оплаквания и последици, свързани със задържане на течности, установяваме. - Тогава е препоръчително да ядете по-малко сол, препоръчително е да увеличите консумацията на богати на калий зеленчуци и плодове. 5-6 по-малки, леки ястия могат да облекчат оплакванията. Трябва да се избягват подпухнали, мазни, пикантни храни. Храненето с богата на витамин В6 диета също може да бъде от полза. Витамин В6 се съдържа в неолющените зърна, листните зеленчуци, месото, рибата. Така че вземете нискомаслено месо, риба, салата, плодове, сок, ненадути зеленчуци, зърнени храни, каши на нашата маса по време на менструация.